首先，胡萝卜炖牛肉

材料：胡萝卜半根、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒粉、糖1汤匙。

做法：胡萝卜和牛肉同时加热。加入酱油，八角，胡椒粉和糖。

功能：胡萝卜素可以防止韧带疲劳和下垂。

二、芦笋手卷

材料：芦笋3根、紫菜1条、去皮草虾3只、沙拉酱少许。

做法：将以上材料焯水，卷在海苔里。

功能：芦笋含有刺激女性荷尔蒙分泌的化合物，一种胆固醇协调糖体。

第三，咸虾

材料：虾仁16只，盐，酒，姜3片，味精少许。

做法：水烧开后，加入虾仁、盐、酒、姜。虾变色后就可以捞起来了。

作用：斑节对虾富含矿物质，能促进激素分泌。

第四，核桃奶

材料：核桃仁30克，黑芝麻20克，牛奶200cc，豆浆。

做法：先将核桃仁和黑芝麻磨碎。加入牛奶和豆浆一起煮。煮沸后立即关火，以免烧焦牛奶。如果不怕胖，熄火后可以加一点糖来提味。

作用：核桃仁、黑芝麻、牛奶、豆浆都含有丰富的蛋白质，不仅可以丰胸，还有护肤润肤的功效。

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