喝水减肥是众多减肥方法之一。据说既有效又方便，所以很受减肥者的欢迎。但是怎样做才能达到最好的效果呢？

早上起来喝水。

早上起床后，空腹喝一杯温开水，300ml左右，一小口一小口喝(剧烈喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。

白开水不含蛋白质、脂肪和碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，加速胃肠蠕动。通常喝了半个小时的白开水，身体会把前一天晚上的代谢产物排出体外，减少小肚子的机会。

早上喝水这一招被很多明星效仿，瘦腹成功指数极高！

饭前喝水会降低食欲。

饥饿和口渴的感觉是由组胺的作用引起的，两者都表现在身体的同一部位。所以很容易混淆两者，把口渴的感觉当成饥饿。本来身体只是单纯的需要水，但是如果由于脱水，组胺发挥了作用，或者身体感到有压力，就可能暴饮暴食，导致肥胖。

解决这个问题很简单，每顿饭吃饭前半小时喝一杯水，饭后两个半小时再喝一杯水。

饭前半小时喝水有助于减弱身体对口渴和饥饿的需求，不仅让你很容易有饱腹感，还能让你在真正需要食物的时候才吃东西。

另外，如果饭前喝水，食量会明显减少，对食物的欲望也会发生变化。因为你有足够的水，你的身体会更喜欢蛋白质而不是令人发胖的碳水化合物。

研究表明，一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5 ~ 2小时后，分泌的肾上腺素可以逐渐消耗体内储存的脂肪，明显减少多余的体重。与节食相比，这种方式减掉的体重更加稳定持久。

很多人并不肥胖，但是吃了之后会看到一个鼓鼓囊囊的食欲凸出。这是最标准的婴儿肥。就算他们不吃，这点小胃口也需要吸入来掩盖。

然后最好饭前喝一杯水，可以缓解饥饿感，减少食量，时间长了饭量就会小。肚子小就是小。

下午喝水减脂。

肥胖的主要表现是脂肪，脂肪是由久坐和高热量食物引起的。在下午茶中，是人感到疲倦和疲惫的时候，而此时，是人因为情绪消耗不必要热量的脆弱时刻。当然价格是肥的。

可以喝一杯凉茶，打消这种因为情绪而产生的吃饭欲望。同时，花草的香味也会降低你的食欲，这是只吃七分饱晚餐的埋伏。