腹部是容易堆积脂肪的部位，但也是很难减肥的部位。肚子上的肉真的很顽强。健身操是很多人都尝试过的减肥方法，对减少肚子上的肉有很好的效果。

健美操腹部减肥

站直，双腿分开与肩同宽，双手叉腰，腰部向左扭转至极限。向右做同样的动作。连续做10-20组，每天做3-4组。

直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，分别向前、向后、左右弯曲，10-20个为一组，每天做3-4组。

背靠墙站好，双臂向上抬起后伸，背部弯曲，双手逐渐向墙下移动，直至达到极限。每天做8次。

两腿分开站立，手臂由前向后抬起，用手臂将头部和上半身尽量向后倾斜，达到极限后向前翻，低头弯腰，手臂自然下垂，用手试着触摸脚趾。注意你的膝关节一定不能弯曲。

站直，双手叉腰，两腿分开。先顺时针扭动腰部10次，再逆时针扭动腰部10次，最后前后左右弯曲5次。

跪在地上，双手撑在身前，像猫一样练习驼背，低头，用力弓腰。然后慢慢抬头，放松背部，让脊柱呈“U”型。俯卧时深吸气，俯卧时呼气，每天做10-20次。

仰卧，双腿并拢，屈膝。慢慢向左扭转双腿，直到左膝着地。反方向再做一遍，注意，上身不动。每天做15-20个。

仰卧，以头和脚为支撑点，腰部和臀部尽量抬高，使身体面部呈“桥”形，30秒后臀部和腰部向下。休息1分钟再做。每天起床时做五次，睡前做五次。

以上练习在慢跑或快走20分钟后进行，效果更佳。只要坚持，不仅可以减少腰腹部的脂肪和赘肉，还可以增强腰部肌肉的弹性和脊柱的柔韧性，纠正驼背、脊柱侧弯等不良体态。