修长纤细的腿不仅穿什么都好看，还能展现女性的曲线美。怎样才能练出模特一样修长的腿？最健康有效的方法就是做瑜伽。只要学会这几招就能让你美到新的高度！

一、瘦腿瑜伽下的狗变型

跪姿，双脚并拢，双膝微分开，小腿表面紧贴地板，臀部向上，胸部贴地，右肘弯曲，下巴放在右手背上，左臂伸直放在身体前方，手掌放在地面上。

二、瘦腿瑜伽单腿抬起的坐姿

Step1:坐姿，左腿向前伸直，右腿弯曲置于左腿上方，右手搁在右腿膝盖上，左手搁在右脚上，背部挺直，肩膀向后打开，头微低。

第二步：慢慢伸直双臂，双手尽量低压右腿，抬起头，直视前方。

三、瘦腿瑜伽的战士式

第一步：俯卧，腹部着地，双腿伸直，脚跟离地，脚尖放在前腿上，手肘弯曲90度，上臂贴近身体，将身体抬离地面，身体保持一条直线，身体微微前倾。

第二步：重心慢慢前倾，双脚离地，双臂支撑身体，双腿尽量抬高。

第三步：双脚落地，抬起背部，双臂伸直，身体前倾，右脚抬离地面，右膝弯曲约15秒。

第四步：放下你的右脚，放在地板上。左腿伸直放在后面，肩膀微微抬起，双臂抱紧。

第五步：站直，双臂抬起指向身体两侧，手掌朝向身体前方，肩膀向后打开，双臂展开，臀部下压，拉伸双腿。

四、瘦腿瑜伽双腿交叉向前弯曲

第一步：准备好。

Step2:双腿交叉，身体慢慢向前弯曲，脚后跟需要踩在地面上，才能真正拉伸腿后肌肉。

第三步：保持三到五次呼吸，重复几轮，运动结束后换脚。

五、瘦腿瑜伽半脚尖。

Step1:屈膝下蹲，双膝并拢，双手撑地，自然呼吸。

第二步：双脚脚跟相对，脚尖抬起，膝盖尽量向两侧打开，吸气身体直立，双手食指用拇指锁住。自然呼吸——5秒。

六、瘦腿瑜伽单腿运动

第一步：仰卧，放松上半身，收腹，用鼻子吸气，用嘴呼气，单腿抬起膝盖，呈90度。

Step2:将抬起的腿向上拉，抬起。

Step3:脚尖朝上，吸气的同时慢慢用脚尖画半圆。