柠檬蜂蜜水具有美容养颜、排毒通便等多种功效。经常喝柠檬蜂蜜水可以美白祛斑，还有很好的减肥效果，所以很受女性欢迎，但是很多人不知道柠檬蜂蜜水怎么做比较好。让我们一起学习吧！

喝蜂蜜柠檬水能减肥吗？

许多人喜欢在早上起床时切一个新鲜的柠檬，浸泡在开水中，这被认为有助于排便和维生素C的摄入。但实际上，100克柠檬中含有22毫克的维生素c，只有一两个柠檬对补充维生素c并没有特别大的帮助，帮助排便更多的是因为水，与柠檬本身无关。但是柠檬泡在水里略酸，感觉不好。这时，人们想到了加一勺蜂蜜。从中医的角度来说，蜂蜜可以润燥通便。美容美容是女性的最爱，但从营养学的角度来看，蜂蜜只是含有少量矿物质、水分和大量单糖、果糖的碳水化合物，而碳水化合物通常代表“能量”二字。蜂蜜喝多了，很容易导致每天摄入的能量过多。

柠檬蜂蜜水的制作方法

1.沾有蜂蜜的柠檬片

(1)取适量干净的柠檬，洗的时候记得用盐搓一下，这样可以去除柠檬表面的蜡。

(2)柠檬切片，先在瓶子里倒一点蜂蜜，码一层柠檬，重复操作。蜂蜜不能流过柠檬。

(3)将编码好的柠檬蜂蜜密封后放入冰箱冷藏一周，即可冲泡饮用。

2.蜂蜜染色柠檬的快速版本

(1)将柠檬切片。柠檬片不应该太厚。把柠檬一层一层铺在密封的罐子里，中间加蜂蜜。

(2)之后加入适量的冷开水，盖好密封的广口瓶，不加柠檬，浸泡一天。

(3)饮用时取出两三片，然后倒入半杯柠檬蜂蜜水，加入温开水冲泡。

3、升级版蜜渍柠檬

(1)将柠檬的皮用粗盐洗净。然后用工具刨成丝。将柠檬肉切成丁。

(2)将柠檬肉放入玻璃瓶中，将蜂蜜倒入柠檬肉中。加入柠檬皮，然后倒入蜂蜜浸泡柠檬皮。

(3)密封玻璃瓶，放入冰箱保存。使用时，取适量，用凉开水冲泡。

减肥过程中需要掌握的重要原则

一个人一天摄入的总能量小于一个人一天的总能量输出。如上所述，如果每天喝一杯蜂蜜柠檬水，总体来说，摄入的热量小于输出的热量，人自然会瘦下来，这不仅得益于柠檬酸，也得益于人自身的运动。但如果完全忽略能量的摄入和输出，无限期地喝蜂蜜柠檬水，只会导致蜂蜜产生大量过剩的能量，可能会像这位网友所说的弄巧成拙。能不能减肥，纯粹看网友能不能科学合理的喝蜂蜜柠檬水。