众所周知，饼干因为热量高，脂肪含量高，极易发胖，但现在可以通过网上压缩饼干来减肥。那么真相是什么呢？

压缩饼干能减肥吗？

通常，人们喜欢选择饼干作为零食。除了味道鲜美，还能补充人体所需的能量。但是，不要小看饼干的热量。有些种类的饼干脂肪含量高得惊人。所以吃饼干一定要注意防止肥胖。为了避免吃饼干发胖，需要减肥，现在很多人都在努力减肥。那么，减肥吃压缩饼干可以吗？答案是肯定的，但是最好选择合适的压缩饼干。

威化饼脂肪含量高：威化饼中的奶油脂肪含量很高，每块有43千卡热量，密度低，吃多了不容易察觉。事实上，三个巧克力威化有超过200卡路里。

奶油夹心蛋糕的糖分和脂肪都很高：通常奶油中的糖分很高，两块芝士蛋糕的热量高达180卡，人工色素含量高，多吃不健康。所以饼干只能当零食。一般饼干太干，容易引起‘热气’(上火)。而且饼干的主要营养只有碳水化合物，营养不够均衡。

买饼干尽量选择低脂低糖低热量的饼干。选择时只需注意包装的营养标签，不要选择高脂肪、高糖分、高热量的品种。

多喝开水。就像我刚才说的，饼干含水量太少，一定要多喝开水降火。另外，水分让蛋糕里的淀粉变大，更容易吃，这样就可以控制量了。

总之，饼干虽然好吃，但是吃少了味道更重，吃多了坏肚子。如果你想快乐健康地吃饼干，你必须停止。预防吃饼干导致的肥胖，你需要减肥，然后你会发现减肥很麻烦。

食用压缩饼干的注意事项

1.压缩饼干喝水后会在胃里膨胀。所以不要吃太多。

2、吃压缩饼干时，需要注意控制食量，一次不要太多。

3、吃多了容易上火。