苹果酸奶减肥法是众多减肥方法之一。据说这种方式可以有效排除体内废物，达到瘦身的目的。如果效果好，甚至可以瘦15斤。那么什么是苹果酸奶减肥法呢？

1.什么是苹果酸奶减肥法？

苹果酸奶减肥法是一种持续两天的减肥方法。第一天吃苹果，第二天喝酸奶，第三、四天慢慢恢复正常饮食，每周循环一至两次，直到达到目标体重。

立正！这种方法对肠胃有影响，不适合有胃病或身体虚弱的人。

2.如何让苹果酸奶减肥法一个月瘦15斤？

吃苹果和酸奶减肥可以很快看到减肥效果，偶尔吃一次，容易反弹。减肥后想要保持体重不反弹，要严格参照以下方法，每周进行1-2次，一个月瘦15斤没问题。

第一天：苹果减肥日

整天只吃5-7个苹果。早上和中午可以喝一杯水，然后就不能再喝水了。严格的苹果酸奶饮食，连续两天不能喝水，所以出于健康考虑不推荐。

第二天：酸奶减肥日

全天只喝无糖低脂酸奶，总量800-1000ml。除了早上一杯水，不要喝水。

第三天：慢餐恢复日

早餐：一个苹果，一碗小米粥；

午餐：一杯酸奶，一碗白米粥，一份排骨冬瓜汤，一份绿叶蔬菜；

晚餐：一碗白米粥，一个西红柿炒鸡蛋；

第四天：正常饮食日

早餐和午餐可以照常吃，晚餐以素食蔬果为主，主食是易消化的粥。