腹部不仅是人体最容易堆积脂肪的地方，也是最难减掉的部位。那么想要达到腹部减肥五天瘦十斤的效果应该怎么做呢？

1.摩天大楼腹部减肥

站立，双脚约1拳宽，十指交叉，抬头，掌心向上。抬头，看着手背，吸气，抬起脚跟，屏住呼吸，保持身体向上拉伸。呼气，放下脚跟，松开手恢复；

双臂举过头顶，双手握肘，呼气时上身向前弯曲，使背部与腿部呈90度。吸气时，挺直上半身，踮起脚尖，向上拉伸身体；

呼气，双臂水平抬起，与地面平行；吸气时，再次抬起手臂，双手握住手肘，双脚向前弯曲，上身伸直呼气，双手回到体侧，脚跟落地后重复动作。

这个动作可以有效按摩腹直肌和肠道，有利于促进肠道蠕动，燃烧腹部脂肪。经常练习这个动作有助于减少肚子上的脂肪，促进脊柱的健康发育。

2.船式腹部减肥

仰卧在垫子上，吸气时同时抬起上身、手臂和腿，使上身和腿与地面保持30度左右的角度，尽量使手臂向前伸直，与地面平行。尽可能长时间保持这个动作，然后慢慢放下。

再次重复上述动作，注意握紧拳头后双手伸直，和其他动作一样。

这个动作可以强化神经系统，消除神经紧张，按摩腹部器官，改善消化功能，不断强化腹部、腰部和背部的功能，有放松全身肌肉和关节的作用。如果经常做这个动作，你会发现肚子上的脂肪会在不知不觉中减掉，身体会变得更强壮。

3.垂直腿腹部减肥

仰卧后，先将双臂放在头上，慢慢向前伸直，慢慢抬起双腿。当它离地面30度左右时，停下来，保持呼吸20秒；

呼气，继续抬腿，当与地面成60度左右的角度时停止举腿20秒；

再次呼气，继续抬腿，与地面垂直后保持40秒。然后慢慢呼气，双腿放下，双手恢复到体侧。最后重复动作就行了。

这个动作可以帮助消除腰部多余的脂肪，加强下背部的力量，放松两个臀部。不仅可以帮助缓解肠胃问题，还可以帮助减掉肚子上的脂肪。对于习惯性便秘的人来说，这也是一个很好的缓解姿势。