减肥是一个永恒的话题，减肥的方法多种多样，但并不是每种方法都适合你。跑步减肥和跑步减肥都是常见的健康方式，那么哪种更好呢？

如何跑步减肥：

1.注意走路的姿势

走路姿势很重要，挺胸，收腹，夹臀，千万不要弯腰驼背。如果走路时不收紧小腹，无论走多少路，都无法刺激腹肌，小腹也不会收缩。另外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的锻炼效果。

2.加大走路的步幅

把走路当成一种减肥的运动，不能像平时那样随便走路。你要适当加大步幅。只有大步向前，才能锻炼大腿肌肉，避免萝卜腿。

3.脚跟先着地

脚后跟先着地，而不是整个脚掌平躺在地上。专注于前脚。每走一步，前脚掌应该按照脚跟、脚弓和脚趾的顺序着地。这样走路时，后脚跟会自然抬起，腿部曲线变得紧致对称。

4.扔包练胳膊

女人出门的时候通常会拎着包。如果不干扰别人，他们可以把它当成“微型运动装置”，来回摇晃。这个抛包的动作可以锻炼手臂肌肉。但是注意不要因为包太重而来回摆动，否则不仅会损伤肩关节。

如何通过跑步减肥：

1.原地跑步减肥法分解为一小时不间断的腿部跑步，加上上半身运动。传统跑步中的单上臂摆动是一件非常枯燥的事情，连续单臂摆动一个小时会非常累。所以正确的跑步方法可以更好的促进减肥。

2、5分钟热身=慢走1分钟，快走4分钟。刚开始看电视时可以让手臂在身体肋骨两侧摆动，脚会慢慢走。这样走大约需要1分钟，让身体先动起来。

3.然后，慢慢加快摆臂的频率，同时脚的频率也加快，变成快走。此时双手从肋骨两侧摆动到胸前双手摆动。不要握拳，放松，然后掌心向下。这个动作有点像揉面，感觉像往下压。

4、5分钟慢跑快走4分钟后，让步伐加快，逐渐由快走变为跑步。这时候跑步的速度一定不能太快，也不要急促地呼吸，以免上火。双手的动作可以很容易地转回身体两侧，然后有节奏地摆动。可以把兴奋转移到电视上，把跑步变成看电视的辅助运动，这样你会发现自己没那么累了。