通过酸奶减肥是很多女性朋友喜欢的一种方式，而且这种方式不仅简单，而且有效。那么想要3天瘦6斤，怎么才能吃好酸奶呢？

1.早餐喝酸奶。

酸奶是早餐的黄金搭档，但并不是说一大早就要喝酸奶，认为空腹喝酸奶容易刺激肠胃，酸奶中的部分乳酸菌因为来不及彻底消化而被吸收排出体外，所以最好先吃点东西再喝酸奶。

2.在早餐和午餐之间喝酸奶

许多人在午饭前感到非常饿。这时候你可以喝一杯酸奶，可以补充能量，然后让你有饱腹感，防止午餐时大吃大喝，无形中控制了你的食欲，当然也会瘦下来！

3.饭后两小时左右喝

饭后两小时，人体胃液的PH值会上升到3-5。这个时候喝酸奶最有利于吸收里面的营养。另外，饭后喝酸奶可以减少刺激，让酸奶被肠胃充分吸收。

睡觉前喝酒

如果你太早吃晚饭，你的胃很容易感到饿。如果你在这个时候吃饭，你的食欲会立即增加，这可能会导致你吃更多的高热量食物。如果你真的想吃，我建议你用酸奶代替高热量的食物，这样更容易消化，也不会对胃造成任何负担。