身体某些部位大小不一很正常，但是腿就不一样了，尤其是小腿。夏天穿短裤裙子很尴尬，也困扰着很多女生。有些动作可以改善这种现象，那么怎么做才能改善这种症状呢？

1、不对称深蹲

这个深蹲练习对平衡和改善臀部和腿部的厚度很有帮助。让习惯发力的一条腿高于另一条腿，比如让经常受力的那条腿踩在箱子、杠铃片或踏板上。这个姿势深蹲，其他要领和徒手深蹲一样。

2、保加利亚劈腿深蹲

背对着椅子，站在前面，把你习惯的腿向后翘在椅子上。如果觉得不舒服，也可以在椅子上垫个枕头，把脚放在枕头上。然后有控制地下蹲，脊柱始终保持垂直，站立时注意腿着地。

3、单腿倒立

躺在床上，抬起不经常发力的腿，与底部保持90度垂直。用脚踝吸气并保持伸直5秒，然后弯曲脚踝，使脚掌与小腿垂直，再保持5秒。每组动作重复20次。这样不仅使腿部的血液循环顺畅，而且在活动脚踝的时候还能拉伸腿部的肌肉，加强身体的新陈代谢，解决小腿粗细不一的问题。