减肥一直是热门话题。增肥超级容易，但是减掉讨厌的肉就不容易了。有些人觉得运动减肥太累，害怕节食吃药减肥。其实真的有不运动不节食不吃药的减肥方法，那就是多吃蛋白质！为什么多摄入蛋白质可以减肥？

为什么多摄入蛋白质可以减肥？

1.每餐蛋白质的摄入(至少占该餐总热量的30%以上)会促进各种调节食欲的激素分泌，可有效增强饱腹感，控制食欲；

2.增加能源消耗。当然，运动是消耗能量的最好方式。如果运动不多，消化吸收蛋白质消耗的能量远大于消耗碳水化合物和脂肪所需的能量。每100千卡(25克)的蛋白质，要用20-30千卡来消化。

3.防止肌肉流失，保证基础代谢。很多女生害怕自己有肌肉，却不知道肌肉可以大大增加基础代谢。也就是说，如果你每天无所事事，你会比没有肌肉的人消耗更多的能量。是不是挺划算的？

4.促进顽固脂肪的消除。低头看看那个烦人的小肚腩。怎么可能不了了之？这是你顽固的脂肪。摄入的碳水化合物越多，顽固的脂肪就越难去除。此时多吃富含膳食纤维的杂粮，增加每餐蛋白质的摄入，可以有效消除小肚子等顽固脂肪。