拳击进入各大健身房后，受到了很多年轻女性的青睐。它需要速度和力量的完美结合，所以练习时可以消耗大量的热量。是一个很好的减肥方法，但是练拳要从自己的实际情况出发。

什么是拳击？

健美操——拳击，英文名kickboxing，最早是由一个黑人格斗世界冠军创造的，近一两年才在中国发展起来。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫甚至一些舞蹈动作混合在一起，即在激烈的音乐中练习拳击和跆拳道的一些基本拳法和腿法。在拳打脚踢的过程中，健身者随着音乐挥舞拳头，动作有力有力，让健身者尽情宣泄，挥汗如雨，不知不觉中减掉身体多余的脂肪。

拳击的好处：

1.有氧拳击运动不仅运动量大，还能帮助健身者消耗热量，促进心血管健康，缓解身心压力，非常适合现代人。有氧拳击结合了拳击和武术的基本动作，强调运动员必须模仿拳击手，保持灵活的下肢动作和左右挥拳，并大量运动。光是跳15到20分钟就能让人出汗。

2.有氧拳击不仅可以燃烧热量，帮助减肥，还可以锻炼身体各个部位，达到健美的效果。短短一个小时，重复拳击、踢腿等许多快速动作，但比艺术体操更容易上手，因此越来越多的人爱上了它。

有氧拳击由于瞬间爆发力强，肢体伸展大，运动量大于传统健美操，是一种有效的“瘦身”运动，适合脂肪堆积过多的年轻人。值得一提的是，有氧拳击中几乎所有的动作都需要腰腹部保持平衡并发力，所以一节课后腰腹部的锻炼超过了其他任何健身方式。所以非常适合久坐导致腰腹部脂肪堆积的现代人。

3.有氧拳击要求健身者在伸展拳脚时，将速度和力量完美结合。所以一节完整的健美操课会消耗大量的热量。一个体重60公斤的人，一个小时的有氧运动可以消耗600卡路里，是有氧运动的两倍。有氧拳击可以使健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩膀减脂，达到瘦身的目的。

有氧拳击是多变的，有直拳、勾拳、挥拳、前踢、侧踢、侧踢，做每个动作都要求快速性和爆发力。所以在锻炼身体每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性、反应速度都会得到前所未有的提高。另外，有氧拳击要求出拳时腹肌收缩，大声呼喊，不仅可以锻炼平时不太好用的腰腹肌，而且出拳用力，大声呼喊，都是缓解情绪的好方法。通过这种方式，你可以发泄情绪，缓解压力，想象一个假想敌在你面前，拳打脚踢，发泄不满，一个小时后，你的心情会轻松很多，很多人会跳过拳击。