减肥操是生活中很多人都在做的有氧运动。不仅起到减肥的作用，如果长期坚持，还有助于塑造形体美，增强身体韧性。那么瘦肚子减肥运动的具体方法有哪些呢？

第一步

平躺在地板上，弯曲膝盖，然后慢慢将臀部抬高，尽量让臀部和大腿后侧发力。这种方法有利于腰部、背部和大腿的减肥效果，也有提臀收腹的效果。

第二步

整个人趴在地板上，双臂撑着下巴，双腿弯曲，腰挺直。在这个过程中，不要晃动肩膀，双腿并拢，然后运动或者摆动。可以锻炼腰部和大腿两侧的脂肪，收紧腹部。

第三步

平躺后，屈膝，手臂向上伸直，肩膀向上抬起，保持1秒，然后平躺。尽量用腰腹发力，手不要太大。这个动作可以锻炼我们的腰腹，还可以举手去蝴蝶袖。

第四步

躺在地上，挺直腰，一只手抓住反脚，脚后跟碰臀部，然后慢慢放下，换腿继续。可以提臀，瘦大腿后面的肉。也可以躺在地上，双臂向前交叉，一条腿向上直举，然后放下，再用另一条腿交替做。