你觉得红薯是高淀粉食物，吃多了会胖吗？其实并不是。红薯在各种食物中的减肥效果非常好。无论是粥还是红薯泥，都可以减肥成功。

红薯健康减肥食谱：

首先，红薯汤

材料：红薯100克，花菜50克，开水1.5碗，白粉1茶匙。

练习：

1.红薯洗净，去皮切块，放入电饭锅蒸熟。

2.取出后放入搅拌机中捣碎。

3.将菜花洗净，切成小花备用。

4.水烧开，放入花菜煮2分钟，再放入红薯泥煮30秒，关火。

5.在淀粉中加入20摄氏度。把水调匀加入汤中，然后做成汤糊。

食谱说明：红薯富含-胡萝卜素和氨基酸，能提高人体的抗氧化作用。

西兰花含有铬，可以稳定血糖。还含有维生素C、硒等高抗氧化物质，能提高人体的抗氧化效果。同时由于水分含量高，热量低，容易有饱腹感。和红薯泥一起吃，不仅增加饱腹感，还有美容保健的功效！

第二，酸奶红薯泥

材料：黄红薯1个，水果酸奶(或普通酸奶)适量，鲜奶油(或鲜奶)2汤匙。

练习：

1.红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮压成泥状，加入鲜奶油拌匀；

2.将地瓜泥放入盘中，然后将酸奶倒在地瓜泥上，撒上喜欢的水果和干果。