瑜伽球是女性朋友练习瑜伽的辅助工具，而近年来很多瑜伽动作都离不开瑜伽球的存在，那么瑜伽球的减肥效果如何呢？如何用瑜伽球减肥？

瑜伽球的减肥效果

瑜伽球动作针对的是腹部、背部、腰部等主要部位。练习时，应配合缓慢而有节奏的呼吸进行拉伸和挤压，使肌肉得到有效的按摩、放松和消耗脂肪。同时也是提高专注力，减轻精神压力，增强四肢和脊柱耐力的一种方式。

适当的瑜伽球运动有很好的瘦身效果，特别是对于腹部比较胖，手和腿比较粗的人。借助简单的瑜伽练习，可以帮你塑造完美形象。

如何用瑜伽球减肥

第一，站姿

1.一条腿压在健身球上，两臂在脑后弯曲交叉，全身慢慢向左伸展，重复多次，另一侧进行。锻炼腰部，还有瘦腿和手臂的作用。

2.双腿尽量分开，抬起左臂，慢慢向右拉伸身体，右手持球，直到左臂与地面平行，深呼吸，保持这个姿势几秒钟。这个动作可以提高整个腰背的力量。

第二，上身在球上。

1.保持双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿尽可能抬高，然后放下，换另一边。有瘦腿瘦臀的作用。

2.将上半身置于球的方形位置，双手撑地；双腿分开，慢慢抬起一条腿，直到与地面平行，保持姿势几秒钟，重复侧换。可以收紧臀部和腿部肌肉。

第三，坐在球上

1.双腿并拢，双手举高，手指相对，深呼吸，收腹挺胸，尽力将整个身体抬起来。腰腹细，身姿挺拔。

2.两腿分开，做劈开的姿势，双臂伸直，双手从胸前握住健身球，向上抬起，深呼吸，身体尽量后仰，保持这个姿势几秒钟。可以很好的减少腰腹腿部手臂多余的脂肪。

3.抬起一条腿，保持与地面平行，同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。再慢慢放下腿和手臂，重复多次，然后换腿。它能很好的收紧臀大肌，还能让你的手臂变瘦。