大家都知道苦瓜在日常生活中可以减肥，而且效果极佳，但是怎么吃才能达到最好的效果呢？营养专家对这个问题做了专业的分析，以下做法是最好的。想减肥就看他们了。

苦瓜汁；苦瓜汁是瘦身不可或缺的产品。

1.取一个新鲜的苦瓜，打浆切块，然后放入榨汁机中榨汁。

2、建议你每天榨汁一两片，因为过度的实用性会增加肠胃的负担。胃口不好的朋友不建议报价。

苦瓜性寒；减肥就是利用苦瓜的这个特性。

1.它的凉性，是夏季驱除闷热干燥的好帮手。

2、每天吃一个生的，可以分开吃，也可以整个根慢慢吃。我建议你分段使用。

3、清洗干净，中间分开，去果肉，就可以吃了。

苦瓜煮熟了吃；苦瓜煮熟了也不会很凉。

1.推荐食谱，苦瓜炒肉。

2、制作方法；苦瓜一个，洗净，切块，去瓤，适量肉切块。

3.先把肉煎一下，再拿出来。苦瓜切丝，煎4-5分钟左右。煮熟后，加盐。

4.将肉放入锅中与苦瓜一起翻炒至苦瓜汁流出，搅拌均匀。

自制凉菜；苦瓜凉拌。

1.苦瓜一个，洗净，去皮，切片。

2.将苦瓜片在盐水中浸泡一会儿，使其不那么苦。

3、控水晾干，加醋拌匀才踏实。

苦瓜蜂蜜汁；还在担心苦瓜的苦涩。

1.苦瓜洗净，打浆，切块放入榨汁机，这就是苦瓜榨汁的程序。

2.最后根据自己的喜好，加入适量的蜂蜜，用勺子搅拌均匀。

3，效果不如只用苦瓜做的果汁。但是味道肯定会很舒服，可以接受。