女性练瑜伽时应该注意哪些事项呢?下面一起来看一下吧!
1、情绪波动不宜练习瑜伽。
瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。
2、饭前饭后一小时内不练习瑜伽。
在练习瑜伽的时候,一定要注意不能在太饱的时候练习。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,所以饭前饭后一个小时内不要练习瑜伽,练习瑜伽之前进食量最好减少,以免增加胃部负担。
3、骨质疏松症者,练习要小心。
骨头的硬度对于练瑜伽也是很有必要注意的一个事项。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很多人因为核心肌群的力量不够,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。
4、怀孕妇女练习瑜伽要小心。
虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽,但是这是指本身练习瑜伽很久的人,如果平时从来不曾练过瑜伽,则建议在怀孕12周以后,医生评估孕期状况良好后方可练习。
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