●饺子不是用蒸的都好

　　当然，用蒸的热量最少，但还得看饺子里包什么，一个猪肉蒸饺热量约80卡，其实也只比用煎的少10卡而已，但一个蔬菜蒸饺热量却只有35卡。所以，如果您偏爱猪肉做的，而且控制自己只吃一个，那您就去享受没关系，但如果您想多吃几个，那么蔬菜做的还是比较好的选择，吃3个就能替您减少超过130卡和接近10克脂肪的热量。因为蔬菜做的饺子本来就比虾子或猪肉做的盐分要少得多。

　　●享受“酥脆”的美食不是梦

　　想来客“天妇罗”吗？为了您腰围的美观著想，还是先考虑清楚再说吧！替代方案是请厨房替您在蛋卷的里面或表面洒上切碎的花生、杏仁或腰果，要不然就是在蛋卷里放些香酥的鲑鱼皮，这样您既可以摄取OMEGA-3s脂肪酸，也可以享受到美食的酥脆口感。

　　●外卖的豆腐要小心

　　并非所有豆腐做的菜都很清淡，某些烹调方法热量也很高，这类菜肴豆腐在下锅热炒前，就已经先油炸过了，因此在点菜以前要先弄清楚烹调方式，如果是“油炸”或“香酥”要尽量避免，要不然就是请他们用嫩豆腐或纯豆腐来做。

　　●主菜最好两人分享

　　典型的中式或泰式菜肴一般分量都足够2到3人分享，也就是家庭餐的分量，所以如果您打算外出用餐，最好带家人或朋友一起去，但如果您要带回家中自己享用，最好先取出一半放冰箱，留待明日当午餐用，才能避免您的节食计画功亏一篑。

    通过对合理饮食方法的了解，通过饮食减肥就很容易了。哪些食物热量最高，哪些食物脂肪最多，这下你了解了吗？