动静瑜伽 打造玲珑曲线
瑜伽和太极为什么可以结合？瑜伽和太极是东方两大文明古国珍贵的传统修身养性方法，本质上有相通之处。瑜伽和太极都强调心、气、体的交融，都是由表及里，从而使人的身心对应；他们的...
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有效瑜伽
瑜伽减脂瘦小腹 C型瘦腹式
想当美女？你不必流汗或跳起来。瑜伽可以帮助你。是否想要简单的动作？还是想挑战更高难度的动作？只看动作下面的难度！这么贴心的设计，你还犹豫什么？赶快选择适合自己的瑜伽体式，从腰...
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瘦腰瑜伽 不要再做粗腰妹
据调查，近70%的女性腰臀比非常高，很多都是“苹果腰”，尤其是工作的女性，腰腹部的脂肪堆积成山。如果不再次减脂，不仅对身材，对身体也会有不好的影响。快来学习瘦腰瑜伽，帮你瘦出腰...
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瑜伽练习 专攻肥胖四肢
这些问题可以通过瑜伽拉伸肌肉来彻底放松，从而塑造线条均匀、造型优美的四肢。总在说减肥的MM们，仔细听着，不要因为手臂肌肉松弛就觉得自己肥胖！这种观点是非常错误的。很多女性...
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这5种瑜伽最适合减肥网友
瑜伽的流行不是没有原因的：它可以塑造纤细的肌肉，提高身体的柔韧性，有效缓解压力。然而，瑜伽课程的种类繁多，很难选择。阿斯坦加瑜伽用更快的节奏来提高身体耐力，艾加则侧重于改善...
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四式减肥瑜伽 摆脱梨形身材
一、神奇椅子减肥瑜伽功效：瘦腿1.双腿分开与肩同宽站立。2.屈膝，重心下移，同时上身前倾，双手向前伸直。重复10-15次。二、半月形瑜伽功效：瘦腿1.站立，双腿略宽于肩膀，双手向上，掌心...
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一招瑜伽解决春节吃多的问题
春节假期不小心吃多了怎么办？突然放松的假期有时会让你觉得无所事事。虽然不停地吃东西不能让时间过得更快，但一定会让你感到一丝安慰，所以在你饿之前，早点把桌上的零食“收拾”...
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瑜伽二式击破腰腹大腿脂肪
腰腹和大腿脂肪是你身材的杀手。要想赢得瘦美人的称号，就必须把这两个部位的肥肉一个个掰下来。今天，边肖推荐两种有效的瘦腰瘦大腿瑜伽，让你自信地成为瘦美人。战士三式体位效...
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2个动作有效解决肠胃问题
说到肠胃问题，几乎每个人都有。有些人花了很多钱却还是不能从根本上解决，真的很头疼。胃肠疾病的常见疾病和病因主要包括：1.溃疡：多为胃溃疡或十二指肠溃疡。溃疡的原因一般是器...
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几个瘦身动作让双腿越来越瘦
从我自己练瑜伽瘦腿的经验来看，几乎每一个标有瘦腿的瑜伽动作都是真的能让你的腿越来越细。从这个意义上说，我觉得瘦腿一点都不难。当然，如果不能坚持，更容易让腿变胖。瘦腿瘦腰...
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3个瑜伽动作改变你的大象腿
有相当多的女性身体极度不平衡：当双腿对称时，胸部往往很小，当上半身刚有点丰满时，下肢就变得傲慢，尤其是大腿外侧，很容易凸出两块肥肉，像两个口袋挂起来一样，非常讨厌。为了能够自信...
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瑜伽减肥 必看经典11招
想减掉体脂，想变得温柔婉约？今天，爱美。com为你解决瘦身问题。以下11个瘦身瑜伽动作，帮你收紧曲线，轻松变瘦。羽绒狗式步骤：1、跪姿，双手与肩同宽，手腕在肩关节下方，手掌贴地，同时手指...
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1个瑜伽瘦腰动作 收紧腰腹
下面的瑜伽瘦腰动作，利用腹部肌肉的力量，通过固定腿部来支撑身体，可以调用前腹和侧腹的肌肉力量，实现整个腹部的紧致。双手大开，扩张背部，锻炼背部肌肉力量，有效刺激肩胛骨，加速脂肪...
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简单一招瘦腿 修长美腿不是梦
瘦腿单腿站立伸展瑜伽行动1。以山的方式站立。行动2。呼气，弯曲右膝，抬起右腿，右手拇指、食指、中指抓住右脚大脚趾。行动3。左手放在左臀上，保持平衡，深呼吸两次。行动4。呼气，向...
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假期长肉，瑜伽帮你忙
过年吃饭喝酒是免不了的。一方面你不自觉的摄入了过多的热量，另一方面你的饮食趋于精细化，缺乏纤维。这个时候最容易出现便秘。我建议你多运动，饮食清淡，身体机能很快就会恢复正...
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受益终身 瑜珈减肥经典6式
柔软如少女的身体，美丽纤细的腰肢，是每个女人的梦想。其实不用去健身房跳来跳去，静静修炼自己，传统而古老的神秘瑜伽能给你意想不到的收获。瑜伽经典6式下面是瑜伽的六个经典动...
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简易1招减肥瑜伽动作 狂甩下半身赘肉
简单1招减肥瑜伽动作疯狂摆动下半身脂肪。功效：改善下半身血液循环，消除腿部水肿。减肥瑜伽动作第一步平躺，屈膝，双手自然放在身体两侧，吸气，抬起右膝，伸直。简单1招减肥瑜伽动作疯...
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形体瑜伽塑身招式
相信大家都注意到了，瑜伽练习者下半身的柔韧性和力量有多好。这是因为这些古老的冥想动作不仅需要你有强大的呼吸，还需要你的臀部、臀部和大腿的肌肉活跃。而且因为这个过程中...
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纤体瑜伽让你变身性感魔女
通常，瘦身的效果不一定表现为体重减轻，而是通过“体厚”或“腰围尺寸”的减小。与减肥不同，瘦身更有针对性，可以针对脂肪堆积严重的身体局部部位，如大腿、臀部、腰腹、臀部等。不...
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瑜伽让女人秀出美腹
说到消除肚腩，人们首先想到的是做仰卧起坐。下面介绍一个比较好的腹部美容瑜伽方法：船形。仰卧，手臂放在身体两侧，掌心向下。吸气，同时抬起上半身、手臂和腿(只要大腿离地)。保持...
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六个减肥瑜伽动作 快速消灭腹部赘肉
1.MM们先坐在瑜伽垫上，身体的脊柱必须尽量保持与地面垂直。双手放在大腿上两下，轻轻摩擦大腿，活动肩膀。2.慢慢前倾，双手尽力托住脚踝。如果你暂时做不到这个动作，MM们也不用着急...
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节后5分钟椅子瑜伽 消除劳累与腰部肥胖
节后5分钟，椅子瑜伽消除疲劳。椅子瑜伽的第一步是缓解肩背痛，防止肩颈劳损，保持挺拔。臀部坐在椅子前面，双腿向前伸直，双手放在身体后面，十指交叉。首先吸气，抬头挺胸，向后下方拉肩，...
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丰胸瑜伽平胸妹速升级
胸平，不想被嘲笑为“太平公主”，那你就要努力扩胸了。丰胸瑜伽三部曲，帮你摆脱胸小的苦恼，成为“波霸”。快来练吧。第一部分1、坐姿，双臂向上弯曲，五指张开。2.慢慢放下手臂，直到...
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瑜伽美人的局部赘肉消除法
每个人都有容易发胖的部位。做完全身运动后，弥补自己的弱点会更满意。减去腹部的脂肪，——，原地扭转。左右扭动腰部可以刺激腹外和腹内的肌肉，从而使腹部和腰部更加纤细。1、双...
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1分钟瑜伽 让你告别背痛
对于学生和上班族来说，整天趴在办公桌前已经不是什么新鲜事了。时间长了，脊柱变形，压迫下背部肌肉，腰疼自然就来了。一位资深瑜伽教练告诉记者：“人们经常谈论想用止痛药来止痛，但...
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