三个减肥瑜伽动作 瘦腰腹超有效
桌姿减肥瑜伽：抗肌肉松弛1.坐直，挺直背，深呼吸。2.弯曲膝盖，双脚稳稳地踩在地板上，双手放在身体后面，支撑好重心。3、吸气，臀部离地，呼气，停留5~10秒。4、慢减，放松调整呼吸。提示：动作...
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快速瑜伽
经典四式减肥瑜伽 瘦腰美腿同时搞定
莲花坐瑜伽坐在地上，背部挺直。屈膝，双脚放在大腿根部内侧，双脚相对，双脚相触。用食指轻轻触碰拇指，放在膝盖上。用腹式呼吸2-3分钟。勇士伊势瑜伽双脚分开，弯曲右膝，即大腿与小腿...
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美乳瑜伽 关爱女性乳房
“爱胸”首先要护肝！瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，还能按摩脏腑，疏通肝气，让乳房更健康！推荐姿势一：山跪。手指交叉，手臂平行于地面伸展。低下头，下巴放在胸骨上。手掌向前翻...
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练瑜伽能减肥吗？
练瑜伽能减肥吗？瑜伽的主要作用是减压、调节、协调身心健康。现代职业女性往往工作繁忙，没有时间运动，所以会有人想通过瑜伽来调节身心健康。瑜伽可以减肥，但只是减肥的辅助手段...
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攻克肥胖 瑜伽经典10动作
瑜伽是一种全身腺体运动，任何人都可以学习，不受年龄限制。下面是日常瑜伽的10个经典动作。不同的瑜伽教学侧重点不同。建议你先想清楚练瑜伽的目的，然后自己试试。1.准备行动登...
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15分钟瑜伽减肥动作 打造完美体态
完成以下瑜伽动作大概需要15分钟。可以每晚边看电视边练习，每周至少3-5次，坚持下来就能看到明显的减肥效果。山形双脚微微分开站立，大脚趾轻轻触碰。为了锻炼身体中线，收紧腹部，...
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五式减肥瑜伽 大腿小腿一起瘦
1、单腿弯曲目标部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩部。练习规则：躺在瑜伽垫上，伸直双腿，让一只脚抬起来，双手同时握住抬起的腿，尽量在线上抬胸。保持这个姿势，深呼吸，然后换边...
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7式腹部减肥瑜伽 对抗水桶腰
腹部减肥瑜伽I仰卧在地板上，双脚并拢，微抬，双手平行向前伸展，与地面保持平行，收腹。同时将上半身抬离地面，深呼吸，保持5秒，回到初始状态。重复多次。腹部减肥瑜伽2平躺，脚趾伸直。双...
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现代时尚 形体瑜伽
有哪些时尚的女性健身方法？其实选择健身方式的关键是选择一项自己喜欢的，能让自己身心愉悦的运动。随着健身狂潮的到来，健身类型的多样化，你有没有想过哪一种最适合自己？这里就教...
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腹部减肥瑜伽 七天平腹
腰腹有危险？赶紧练腹部减肥瑜伽吧，只有平坦的腹部才能称得上性感女神！船式船形意味着整体或完整。这个体式就像一艘有桨的船，因此得名。和教练一起练习1.仰卧，双腿并拢伸直，双臂放...
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3式经典减肥瑜伽 立现水蛇腰
首先，蝗虫瑜伽俯卧，双脚并拢，双腿伸直，双手放在大腿下面，下巴贴地，背部挺直。第二步慢慢将右脚抬离地面，保持右腿伸直，右脚表面伸直。Step3放下右脚同时抬起左脚，双脚并拢举过头顶。...
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扭腿式瑜伽 专减小肚子
扭腿瑜伽1)自然躺在垫子上，双脚并拢，双手与肩平行。2)弯曲双腿，扭动腰部，保持上半身不变。3)头和腰方向相反，双手贴地，背部随着臀部的扭动而拉伸。蛇瑜伽1)双脚并拢趴在垫子上，双手...
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瑜伽瘦腰法 消灭肥腰
女人最应该注意的是她的腰围。当腰线日益突出，腰线逐渐消失的时候，你的女人味也会随之消失。看着自己身上的“游泳圈”，也要开始努力了。下面我们来练习瘦腰瑜伽，帮你减掉腰部周...
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怎样瘦腹部最有效？3式减肥瑜伽动作轻松瘦腰腹
怎么瘦腹最有效？腰腹部脂肪堆积的原因是腰腹部容易储存脂肪。如果你不注意饮食，摄入太多热量，胖的最快的就是腰腹部。再加上很多女性平时缺乏运动，腰腹部肌肉松弛，而女生腹部的皮...
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瑜珈塑身 招招见效
第一招站直，右腿向前迈一大步，左脚向外翻45，使右膝与右脚脚尖在一条水平线上，身体尽量下压，使右大腿与地面平行。弯曲身体，右手手掌放在右脚后面，支撑地面。当你尽可能地伸展左臂时...
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沙发瑜伽的有效瘦身法
谁说减压是持久战？当我们坐在家里舒适的沙发上，听着优美的旋律，紧绷的神经立刻变得放松。如果你继续尝试几个简单的瑜伽动作，让你的身体在一次呼吸和一次呼吸之间轻轻起舞，你会发...
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简易瘦脸瑜伽 张张嘴也能瘦
很多mm都被大脸困扰。有些人为了美容不惜整容打肉毒杆菌。边肖今天教你一个简单快速的瘦脸方法。跟模特学瘦脸瑜伽，张嘴就能全方位瘦脸。我们来看看吧！坐下，放松面部，直视前方。...
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三式减肥瑜伽 轻松瘦全身
划船瑜伽坐直，屈膝，双脚抬离地面，直至小腿与地面平行，双脚并拢并抱紧，双手托住脚踝，保持身体平衡。继续抬脚，直到双腿伸直。双腿两侧手臂与地板平行，保持平衡，掌心向上，上身可以微微后...
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膝立扭转式瘦腰瑜伽动作 腰部减肥超简单
水桶腰的成因是腰腹部容易储存脂肪。如果你不注意饮食，摄入太多热量，胖的最快的就是腰部。再加上很多女性平时缺乏运动，腰腹部肌肉松弛，而女生腹部的皮下脂肪层很薄，无法抵抗向外...
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自练10分钟瑜伽减腰围减腿围
首先进行热身运动，通过10个左右的姿势来软化身体，拉伸四肢，减少运动损伤。然后做针对性的姿势练习，通过臀部、腿部等部位的外部练习，结合内部调息，美化身体曲线，增强肌肉能力，释放压...
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新妈产后减肥瑜伽动作
孩子出生后，在享受第一次做妈妈的喜悦的同时，也面临着一个女性非常关心的问题。产后如何快速有效的减肥？今天推荐四个瑜伽动作，帮你妈妈重塑苗条身材。产后健身瑜伽四种风格一、...
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两式丰胸减肥瑜伽 轻松打造诱人上围
蝗虫式减肥瑜伽1、趴在地板上，双脚伸直，双手握拳放在小腹的地板上，让下巴轻轻靠在地上，吸气。2、半蝗式运动，呼气抬起一只脚离地，停留三次呼吸，根据个人程度，腿可以抬到不同的高度，不...
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睡前丰胸瑜伽操 就要挺胸做女人
睡前丰胸瑜伽运动第一式：十倍提升Step1:吸气，直立，双手弯曲成90度，手肘和手掌尽量靠拢，向内发力；第二步：慢慢呼气，开始将双手举至最高水平。保持动作10秒左右，重复10次。小贴士：这套动...
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做好两招丰胸瑜伽 塑造胸部完美曲线
丰胸瑜伽11.双脚和膝盖并拢，脚背放在地上，打开脚趾，让每一个脚趾甲都贴着地面，坐在膝盖上。2.十个手指被锁在背后。3.身体两侧拉长，肩胛骨收缩，胸部打开。4.正常轻松地呼吸。5.注...
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瘦腿瑜伽 全面瘦腿每一寸
修长的腿，每个胖妹子都在为这个目标努力。怎么瘦腿？今天给大家介绍一种有效的瘦腿瑜伽。来试试吧！今天介绍的动作是我们之前介绍的综合瘦腿瑜伽动作的初级版本，特别适合初学者。...
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