问：在网上看到相关信息，很想请教一些这方面的知识。本人女生，24岁，未婚，身高1。

我一直很担心自己的身材。我试过很多减肥的方法，电脑减肥，脂肪运动机，减肥药(氟拉明，可修，洛赛克)。)没有明显效果。

直到上了大学才胖起来，主要是小腹、手臂、胸部的赘肉。你能给我一些建议和帮助吗？我期待收到你的来信。

很高兴收到你的来信。希望我的回答对你有帮助。

首先，我想说明一下我的观点：健康是最重要的。我个人不赞成药物减肥，因为药物在某种程度上有一些副作用，可能会破坏人体自身的新陈代谢，甚至伤害我们的器官。

所以不要轻易吸毒。不损害健康最有效的减法是：科学适度的运动加上适当的饮食控制。

科学的运动方式是：

1.有氧运动(如健美操、跑步、骑车、爬山等。)每次持续30分钟以上。而且你要保证运动时脉搏超过120次/分钟，然后脂肪就会燃烧。

2.做一些轻量级的器械运动，可以帮助你增加肌肉比例，让肌肉变美。不用担心练出大块肌肉。不可能的。

3.体能训练，只有加入体能训练，才能塑造美好的身材。

以上三个环节缺一不可。它们有不同的功能。有氧运动只能减脂，力量训练是增加肌肉比例，肌肉含量的增加可以提高代谢能力，使脂肪不易堆积。体育锻炼可以塑造身体。运动其实很有意思。请不要把它当成折磨。祝你每天都有好心情！