美白" href="http://www.aiqunge.com/e/tags/?tagname=%E7%89%99%E9%BD%BF%E7%BE%8E%E7%99%BD">牙齿美白小贴士多吃这五种食物可以去掉大黄牙。

牙齿变黄变白有哪些简单的方法？吃什么对牙齿好？有些食物长期食用会导致牙齿变黄，影响我们的面部美观。有什么办法可以解决？今天，我们就来看看牙齿吃什么食物好，牙齿最需要哪些营养素。不要错过它。

1.牙黄一定要吃五种食物菠菜。菠菜、生菜等深绿色叶类蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面防污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。胡萝卜。生吃胡萝卜可以起到刷牙的作用。它不仅有助于清除口腔中的食物残渣，还能刺激唾液分泌，使口腔得到自然清洁。芹菜。芹菜中的团纤维就像一把扫帚，把牙齿上的一些食物残渣扫走。另外，越是用力咀嚼，越能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱度，达到天然抗菌的效果。洋葱。洋葱中的含硫化合物是一种强有力的抗菌成分。在试管实验中发现，洋葱可以杀死很多种细菌，包括导致我们蛀牙的变形链球菌，而新鲜的生洋葱效果最好。蘑菇。近年来，蘑菇不仅成为增强免疫力的热门食物，一些研究还发现，蘑菇还有助于保护牙齿。原因是香菇中含有的香菇多糖可以抑制口腔中的细菌产生牙菌斑。

2.钙是牙齿最需要的营养素。钙是牙齿的主要成分，因此，多吃含钙量高的食物有助于保护牙齿。日常食物中的牛奶和豆制品都是不错的选择。但牛奶中的钙磷比例更适合人体吸收，是钙的最佳来源。建议用乳制品来补充。镁。镁和钙相辅相成。钙增强骨骼强度，镁塑造骨骼形状。所以补充充足的镁可以让牙齿长得更整齐美观。富含镁的常见食物有深色蔬菜、水果和海鲜。维生素D目前，维生素D至少有10种，其中最主要的是维生素D2和D3，而D3可以促进人体对钙和磷的吸收，使钙更快地沉积在骨骼上，从而坚固牙齿。富含维生素D3的食物包括动物肝脏和深海鱼。维生素C虽然维生素C不能强健骨骼，但可以预防牙齿周围的疾病，如牙龈炎、口腔炎等。多摄入维生素C，可以让牙齿更健康。富含维生素C的食物有猕猴桃、橘子、橙子等多种深色蔬菜和水果。

氟。氟也是牙齿健康的重要元素。氟能与钙、磷结合形成氟磷灰石，能防止细菌侵蚀牙齿，抑制细菌繁殖。茶、蜂蜜、矿泉水都富含这种元素。那么，有色素的食物会使牙齿变黄吗？3、色素性食物对牙齿的危害平时少吃巧克力、糖果、蛋糕、碳酸饮料甚至酱油等有色食物不会使牙齿变黄变黑。牙齿表面发黄变黑是由于长期吃大量糖类食物，不注意口腔卫生造成的。这些高糖食物很黏，容易粘在牙齿的表面和缝隙。如果不及时保持口腔卫生，长此以往就会沉淀牙垢。因为碳酸饮料中含有二氧化碳等酸性物质，容易腐蚀牙齿，尤其是儿童牙齿表面粗糙，矿化不够。因此，长期饮用后，饮料中的色素会沉积在牙齿表面，如果不及时清理，更容易导致牙齿变黄变黑，严重的甚至会引起龋齿。保持牙齿洁白，吃对食物！