丢掉黄牙的七个坏习惯

牙齿是人最强壮的部位，每天都要接触食物。随着时代的发展，女性越来越注重牙齿的颜色，尤其是一口黄牙会带来无限烦恼。如果有一天你照镜子发现自己的牙齿变黄了，也许你应该改变生活中导致牙齿变黄的坏习惯。

坏习惯一：药物牙膏

俗话说“药有三毒”。药用牙膏虽然可以控制致病菌的产生，但也会破坏口腔内的“生态平衡”，造成新的感染。更重要的是，药用牙膏中的生物碱会损伤牙齿表面的珐琅质，使牙齿失去光泽！

坏习惯二：洗牙太频繁。

根据世卫组织牙科专家的说法，普通人只要注意清洁牙齿，一年洗一次牙就足够了。如果经常吸烟，一年需要洗牙2-3次。专家指出，过度洗牙会增加牙齿之间的缝隙，使牙齿过敏，并使食物残渣和颜色容易附着在牙齿表面。

坏习惯3:吃咖喱

在美国牙科协会最新公布的“牙齿染色排名”中，咖喱的主要成分姜黄超过尼古丁，位列第一，对牙齿颜色的影响最大。有研究指出，姜黄对牙齿的染色作用几乎是不可逆的，是名副其实的“白牙克星”。如果你真的喜欢麻辣的感觉，建议你选择染色力最弱的青咖喱，避开染色力很强的红咖喱和黄咖喱！

坏习惯4:喝矿泉水

氟化物一方面可以增加牙齿珐琅质，使其更坚固，另一方面会使牙齿逐渐变黄。矿泉水含有大量的氟。喝多了会让你的白牙变白！美国口腔健康专家的建议是，每个人每天至少喝1000毫升白水，其中矿泉水的摄入量不要超过300毫升，剩下的700毫升可以用纯净水或烧开的自来水饮用。

坏习惯5:牙刷太硬

就清洁效果而言，刷毛牙刷要比软毛牙刷好很多。但刷毛牙刷对牙齿的磨损作用很大，经常使用会损伤牙齿表面的珐琅质，使色素沉着。经常用刷毛牙刷的人，即使牙齿很硬也不会太白！所以建议你准备两把牙刷，软的和硬的，每三天用一把第二刷毛的牙刷，彻底清洁牙垢。但是经期不要用刷毛牙刷！因为当时身体的代谢水平不稳定，牙釉质更容易受损！

坏习惯6:喝红茶或黑茶。

茶叶中含有大量的多酚氧化物。长期喝茶会使牙齿变黄。研究发现，红茶中的茶多酚氧化物最高，红茶次之，普洱茶和大麦茶中的茶多酚氧化物含量最低，可以放心饮用！另外，泡茶时间越长，氧化物的作用越低。为了保证自己有一口洁白的牙齿，可以适当延长煮茶时间！

坏习惯七：喝可乐

可乐的成分是糖浆和二氧化碳气体。如果你喝得太多，糖会沉积在牙齿表面，使其颜色变黑。研究发现，如果每天喝1升可乐，两年后牙齿表面一半的珐琅质会被酸腐蚀。碳酸饮料中，深色可乐对牙齿伤害最大，其次是橘子汽水。一般来说，饮料越淡越安全。建议你选择透明雪碧！

我想有一口洁白漂亮的牙齿，但又不想经常和牙医打交道。那你不妨试试厨房里能找到的7种天然食材，瞬间让牙齿洁白如新。

1.苹果

嚼几口苹果就能美白牙齿！你相信吗？

根据格林纳达大学2013年的一项研究，苹果中高浓度的“果酸”(广泛用于牙膏生产)可以促进唾液分泌，从而清洁牙齿，去除污垢。

小贴士：如果你能在15分钟内杀死一个苹果，那么它果肉中的有机酸和果酸可以杀死口腔中的所有细菌，可以保护牙齿，防止蛀牙，预防牙龈炎。

所以，如果你不想整天去“口腔医院”，那就请你没事多嚼点苹果。

2.菠萝

近日，《国际口腔卫生杂志》发表的一项研究结果显示，“菠萝蛋白酶”是美白牙齿的有效成分。菠萝是唯一含有天然菠萝蛋白酶(一种具有消炎去污作用的化合物)的食物。

这种“菠萝蛋白酶”不仅可以改善食物的口感，还可以帮助人们跨领域抗癌、镇静、消炎。目前，该物质已广泛应用于食品加工、医疗保健、美容化妆品等领域。

3.花椰菜

花椰菜含有丰富的膳食纤维，食用后可以减少口腔(以及身体其他部位)的炎症。生而脆的花椰菜有助于清洁口腔和抛光牙齿。

根据《欧洲牙医杂志》的研究，据说菜花中的铁(Fe)会给牙齿多一层有效的保护，使牙釉质不会被细菌侵入和腐蚀，同时还能防止牙菌斑和蛀牙。

4.葡萄干

由于葡萄干含糖，很多人误以为多吃葡萄干对牙齿不好。其实就是我们的“护牙天使”。据研究，用葡萄干和麦片清洁牙齿的效果明显好于单独用麦片。

小贴士：咀嚼葡萄干会刺激唾液分泌，中和口腔中由“其他食物残渣”和“细菌”组成的酸性环境，从而预防牙菌斑，有效预防蛀牙。

5.奶酪

微笑不露齿的时代结束了。为了呈现拍照时最亲切的笑容，中国人常说“茄子”，而外国人更喜欢说“奶酪”。

现在，我再给你一个“露出八颗牙齿，拍照说奶酪”的理由：奶酪中的钙(Ca)、磷(P)、蛋白质等矿物质，能有效保护牙釉质，使牙齿坚固。

根据美国牙齿美容学会的研究结果，奶酪中的乳酸还具有保护牙齿、避免龋齿的作用。此外，硬奶酪可以刺激唾液分泌，清洁洁白的牙齿。

6.水

多喝水不仅会让你有个好身材，还能帮你美白牙齿。经常喝水会促进口腔内的唾液分泌，平衡口腔内的酸碱度，进而达到天然抗菌的效果。

饭后喝水能有效清除残留在牙齿里的食物和牙菌斑，还你一口珍珠白的牙齿。

温馨提示：唾液中除了99%的水分外，还含有有机物：唾液淀粉酶、粘多糖、粘蛋白、溶菌酶，无机物如钠(Na)、钾(K)、钙(Ca)、氯(Cl)、硫氰酸盐等。

7.草莓

草莓和苹果一样，富含果酸。

此外，草莓还含有一种叫做“抗氧化剂鞣花单宁”的物质。该物质可以减少牙菌斑，缓解口腔炎症。

小贴士：草莓中的维生素C有助于预防牙龈炎和牙周炎。