改善牙龈长期出血的六种方法

我从嘴里拿出牙刷，发现刷毛上不仅有牙膏泡沫，还有一些鲜红的血。或者，用牙线剔牙的时候，也会看到一些出血。虽然少量的血看起来没什么大不了的，但是你的牙龈已经出血很久了，应该引起重视。

牙龈炎和牙龈出血可能会传染。与牙龈炎有关的细菌可以在伴侣之间或父母和孩子之间传播。为了安全起见，最好避免共用牙刷或杯子之类的东西。

六种改进方法排列如下：

1.根除“罪魁祸首”牙菌斑

根据美国牙科协会的说法，牙龈出血的最重要原因是牙龈线上的牙菌斑堆积。如果不清除牙菌斑，它会硬化成牙垢，这是一种钙化物质。牙菌斑会持续粘附并刺激牙龈，导致牙龈出血，并可能发展成更严重的牙龈疾病。

减少牙菌斑堆积和牙龈出血风险的最佳方法是加强刷牙频率，每半年洗一次牙。

2.选择合适的牙刷，学会使用牙线。

牙刷没用，也是牙龈出血的原因。虽然看起来中等或硬刷毛的牙刷可以更好地清洁牙齿，但硬刷毛通常会刺激牙龈，导致出血。

林博建议你还是用软毛牙刷，毕竟它对牙龈的刺激最小。另外，有些人喜欢用牙线，这无可厚非，但要避免牙线太用力压在牙龈上。在反复拉扯的过程中，也会伤到牙龈，所以用牙线要轻。

3、阻断糖、碳水化合物等“催化剂”

含有大量糖或简单碳水化合物的食物会增加牙齿和牙龈问题的风险，因为糖为牙菌斑创造了理想的环境。富含糖类食物的饮食，如蔬菜和水果，可以为牙龈提供所需的营养。所以你应该避免吃糖果或碳酸饮料，即使适量进食后也要及时刷牙。

4.“记得吃药，要对症下药。”

一些药物也会增加牙龈出血的可能性。一些非处方止痛药会稀释血液，增加出血。一些处方药也可能导致牙龈出血。如果是这种情况，建议多问问医生。

5.放松心情，缓解压力。

压力会增加你体内的炎症，这会使你的牙龈更容易出血。根据美国牙周病学会的说法，过多的压力会降低你的免疫系统功能，使你的身体更难抵抗感染。你可以专注于减少压力的方法，如深呼吸技术和冥想，这些可以减少精神压力。

6.改掉坏习惯

吸烟在牙龈疾病的发展中起着重要作用，它也增加了一些癌症和心脏病的风险。烟草烟雾中的毒素阻止牙龈获得所需的营养，这可能导致炎症。戒烟可能很难，但如果你想保护你的口腔和整体健康，这是最重要的。