美白" href="http://www.aiqunge.com/e/tags/?tagname=%E7%89%99%E9%BD%BF%E7%BE%8E%E7%99%BD">牙齿美白的方法吃什么保护牙齿？

1.用小苏打和盐刷牙。

《自然美容基础》作者多莉拜尔斯(Dolly byers)说，取半勺小苏打和盐，加入一滴薄荷精油或橄榄油，搅拌均匀，即可制成天然美白牙膏。一周刷一次牙，否则容易损伤牙釉质。

2.喝加了牛奶的咖啡。

喝茶或喝咖啡时，加入一些牛奶有助于改变咖啡或茶饮料的化学结构，使色素不易附着在牙齿表面，防止牙齿变黑变黄。

3.多吃深绿色蔬菜。

菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中含有的矿物质有助于在牙齿表面形成一层保护膜，防止牙齿变色。美国纽约美容牙科专家托马斯康纳利博士也建议多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜。咀嚼可以促进唾液分泌，减少口腔细菌，美白牙齿。

4.每次饭后漱口30秒。

康奈利博士建议，饭后漱口30秒有助于防止食物色素引起的牙齿变色，同时清除口腔中的食物残渣。

5.用吸管喝。

拖着碳酸饮料容易损伤牙釉质，造成牙齿变色、蛀牙。喝这类饮料建议用吸管。

吃什么保护牙齿？

为了补充营养、维生素、盐等，我们最好多吃水果。很多水果含糖量很高，所以我们也要记得吃完后漱口。

最好多吃高纤维食物，如蔬菜、粗粮、芹菜、白菜、菠菜、韭菜等。不仅有利于保护牙齿，还能有效促进幼儿下颌骨的发育和牙齿的整齐。

当然最重要的是平时要注意保护牙齿的意识，定期去看牙医。如果有牙病，不要怕，及时找牙医，在专业牙医的指导下服药。