帮助你美白牙齿的13种方法。

除了健康危害，吸烟给男性带来一个很大的坏处，就是牙齿变黄。满嘴黄牙很影响形象，那么黄牙抽烟怎么变白呢？戒烟成瘾是第一要务。如果你戒不了烟，下面是吸烟男必须学会的13种美白方法！

1.用小苏打刷牙

刷牙时，在牙膏中加入一些苏打粉，不要沾水，轻轻刷牙齿表面，可以有效去除牙锈，增加牙齿的亮度和白度。小苏打是可以吃的，但它是一种碱性物质，所以刷牙时不要太用力，否则很容易损伤口腔中的娇嫩肌肉，不仅会伤害身体，还会损害身体健康。这个方法从化学角度有理论支持，但还是建议大家不要一直用。摄入过多的碱对身体内部平衡不利。

2.多喝绿茶

绿茶中的鞣酸可以防止细菌粘在牙齿上，从而防止牙齿变色，有助于防止口臭。绿茶中的多酚可以防止口腔酸和组织细菌的生长。绿茶还可以提高口腔氟化物水平，减少牙釉质损伤。

3.经常刷牙并用牙线剔牙

防止牙齿变色比去除牙渍更容易。刷牙和使用牙线对保护牙齿不变白非常重要。保持这个习惯可以让你的牙齿长时间不变色。

4.多吃深绿色蔬菜

菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中含有的矿物质有助于在牙齿表面形成一层保护膜，防止牙齿变黄。专家还建议多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜。咀嚼可以促进唾液分泌，减少口腔细菌，有助于牙齿增白。

5.嚼芹菜

粗纤维就像扫把，把牙齿上的一些食物残渣扫走。另外，越是用力咀嚼，越能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱度，达到天然抗菌的效果。

6、经常吃黑巧克力

黑巧克力中的可可碱有助于增强牙釉质。从而防止牙垢和牙齿变色。但卡茨博士说，牛奶巧克力不但不会美白牙齿，反而会引起口臭，因为它含有糖和牛奶。

7、活性炭粉美白牙齿

木炭滤水或救中毒者的原理大家都知道。它就像一块磁铁，很容易吸附脏东西或者毒素。这个功能也适用于牙齿美白。将等份的水和活性炭粉(可在保健品店购买)混合，搅拌均匀，将混合物倒入口中，像漱口一样搅动脸颊和嘴唇，使混合物在口中与牙齿充分接触。搅拌一分钟后，将混合物放在牙齿前五分钟，然后吐出来，用清水冲洗几次，将活性炭粉末全部洗掉。

记得吃完深色食物后漱口。

吃完咖啡，红酒，巧克力，泡菜，咖喱等。记得在颜色留在牙齿上之前立即漱口。

9.用醋去除牙垢

抽烟的人牙齿上往往会有一层黑黄色的烟渍，用牙膏很难刷掉，但用醋刷可以让牙齿干净洁白。半口醋，在口中漱口2-3分钟，然后吐出来，用力刷牙，最后用清水洗净。反复多次可以去除烟渍。

10、柠檬汁去除牙垢

刷牙后，用柠檬汁擦每颗牙齿。用纱布擦点柠檬汁，牙齿会变得又白又亮。柠檬中的烟酸能有效去除牙垢，清洁力强，有美白牙齿的功效，且含有维生素C，能强化牙齿根部。每天早晚各做一次，一周见效！

11、草莓小苏打膏美白牙齿

草莓是天然的牙齿增白剂。把它当零食吃是获取苹果酸和维生素C的绝佳途径，维生素C可以去除牙渍，美白牙齿。苹果酸让人觉得涩。其实它的作用也是去除牙齿表面的污渍。混合小苏打是美白牙齿的明星组合！将几颗草莓磨成浆，然后加入半汤匙小苏打，搅拌均匀，用软毛牙刷涂抹在牙齿内外，大约五分钟后用清水冲洗干净。

12、常吃奶酪和坚果。

奶酪鲜为人知的好处之一就是可以降低口腔PH值，降低口腔酸度。这意味着牙齿着色和腐蚀的机会较少。此外，奶酪中的钙也有助于坚固牙齿。坚果和其他松脆的研磨性食物有助于“擦洗”牙菌斑和导致牙齿着色的物质。

13、橘皮摩擦美白牙齿

下次你吃橘子时，记得不要扔掉橘子皮。桔皮的白色部分含有柠檬烯，这是一种天然溶剂。你可能已经注意到，一些家用清洁产品也含有柠檬烯，这是去除污渍的成分。只需将剥好的橘子皮的白色部分在牙齿表面摩擦，或者取下白色部分在口中咀嚼几分钟，然后漱口即可。