热衷于瑜伽的人向往印度古老的文明，想借助瑜伽探索深刻的宗教思想。其实练瑜伽有很多好处，但是对于贪美的女生来说最直接的作用就是减肥。这也是瑜伽受到电影明星青睐的原因。

一：小屁股翘起来凯格尔锻炼。

功效：收紧臀部，强化膀胱，防止尿失禁，提高能量，优化臀部线条。

态度：

1.仰卧，屈膝，双脚相对，双腿向两侧张开，双手举过头顶，十指交叉。

2.吸气，收紧臀部，最大限度抬高。

3.保持这个姿势几秒钟。

4.呼气，慢慢放下臀部，放松。

5.重复以上动作几次。