瑜伽腿——-舞者

练习方法：

a、自然站立，右腿吸气屈膝，脚跟向臀部靠拢；

b、右手抓住右脚踝，轻轻往上拉；

c、呼气，左手向前伸，同时右手拉起右腿，上身微微向前压，看着左手的延长线；

d、保持平衡，自然呼吸10秒；

e、依次回复，另一面练习。

效果：你的超短裙是不是因为腿略粗而被忽略了？让“舞者”改变这一切！有效收缩小腿，拉伸大腿肌肉线条，塑造修长完美的双腿。即使在冬天也要骄傲地秀出你的美腿！

瑜伽美女3354三角拉伸

练习方法：

a、自然站立，两脚叉开；

b、吸气，双手水平抬起，右脚尖向右旋转90度；

c、呼气，慢慢向右弯曲，右手放在右脚前的地板上，双臂保持一条直线。

d、保持这个姿势，自然呼吸10秒钟；e，吸气，慢慢回到B，另一边练习。每边做五次。

效果：三角拉伸可以使背部挺直，促进肝功能，从而使面部血液循环良好。大大改善了上班族长时间对着电脑产生的各种斑点和痘痘。经过短暂的坚持，你一定会发现镜子里的自己，面色红润，皮肤白皙。

今日热点：练瑜伽已经成为一种健康时尚的潮流。练瑜伽是为了减肥、减压、美容还是疗养？过来看一看.【进入瑜伽频道】

双人瑜伽：纠缠快乐，掌握两次瑜伽技巧，1分钟就能减肥。瑜伽让你告别背痛。瑜伽呼吸法：“恶意”可以减肥。两个动作让你拥有纤细的腰身。夏天练瑜伽让你在床上大显身手，一起做。恶搞的面部瑜伽OL看起来坐着动就能掉腿。女人必读：实用瑜伽瘦腰大法