TIPS:练习的时候，如果遇到一个不会做的动作，就跳过去继续下一个。深呼吸是瑜伽练习中最重要的部分。所以，做每个动作的时候记得深呼吸，每个动作保持五次深呼吸。享受瑜伽。

1森林风格

双脚并拢站立准备，双臂自然放在身体两侧，深呼吸。

2脚尖森林风格

双脚并拢，双臂并拢伸直，手臂向上伸展，仿佛要触到天空。慢慢地，保持脚跟离地，注意力集中在脚趾上，保持平衡，看着前方的某一点来平衡身体。慢慢抬起右脚，放在左腿内侧。越高越好。随着自信心的增加，尽量把手臂举高。

3残肢类型

看着前方某一点平衡身体，慢慢抬起右脚，放在左腿内侧。越高越好。随着自信心的增加，尽量把手臂举高。

4半狗式

找一张齐腰高的桌子，脸对着桌子站立，弯腰让手掌平放在桌子上，掌心向下。

双脚与肩同宽，膝盖放松弯曲，双手平放在膝盖上，想象肚脐向上拉伸到天花板再放下的感觉。背弯成拱形(狗的斜)和背弯成圆形(猫的斜)交替进行。狗靠着的时候吸气，猫靠着的时候呼气。