近年来，越来越多的女性朋友试图通过练习瑜伽来减肥。对于刚学瑜伽的人，可以从初级瑜伽开始学习。那么这个瑜伽包括哪些动作呢？练瑜伽要注意什么？下面为大家介绍初级瑜伽的相关知识。

初级瑜伽

1、动作要领

初级瑜伽分为十一个动作，分别是：祈祷、伸臂、前屈、骑行、抛山、眼镜蛇式，然后我们从第四个动作开始练习祈祷，也就是说前四个动作和后四个动作是重复的，只有七个新动作，所以我们练习初级瑜伽只需要记住这七个动作。

2.预防措施

初级瑜伽练习时，需要注意的方面有很多。比如不要空腹或者刚吃完饭就练瑜伽。最好在饭后一小时练瑜伽。做瑜伽的时候，不要太追求完美。毕竟每个人的身体柔韧性是不一样的。尽力就好。练瑜伽的时候要调整好呼吸，否则很难长时间保持瑜伽的姿势。最后一点，练完瑜伽不要马上洗澡。建议半小时左右洗个澡。

初级瑜伽是瑜伽入门，所以基本动作不难。可以根据具体的视频资料来学习。想减肥的朋友可以长期练习瑜伽。需要注意的是，练习瑜伽时一定要牢记相关注意事项，减少运动中对自己不必要的伤害。