肥胖是心脏病和糖尿病等成人疾病的主要原因。当然，肥胖也会影响美观。中老年人，因为身体代谢功能下降，容易在腹部或其他部位堆积脂肪。所以有很多人年轻的时候并不胖，但是随着年龄的增长，脂肪堆积，不知不觉就胖了。但是，为此拼命节食，会导致营养不良，损害身体。

在这里，我给大家介绍一种瑜伽运动，不仅可以减肥，还可以预防成人病。

鳄鱼姿势

仰卧，双腿向左右伸直。腹肌增强，自然消除腹部脂肪。此外，它还有强化内脏和自主神经的作用。

犁地姿势

对去除腹部、腰围、肩部、腿部脂肪有效。此外，还能促进血液循环，调节内脏功能。

这个姿势很容易扭伤脖子，做的时候一定要小心，慢慢来。一开始可以把手放在背后，叫别人帮忙会有副作用，所以请自己努力。

鞠躬姿势

可以消除腹部、臀部、背部的脂肪，有瘦腰提臀的效果。反向背屈可以矫正脊柱，调节自主神经。

当然，从以上113种姿势中选择自己喜欢的姿势是有效的，但是三种姿势结合起来效果更好。而且，在各种姿势之间，还要加上“休息姿势”

休息姿势

全身、神经、肌肉的放松，会给疲惫的身心带来新的活力。加上这个“休息姿势”后，以上三种姿势的效果会更明显。

练咖啡最重要的是通过身体放松，把心情调整到最佳状态。练咖啡的时候，千万不要勉强自己，要量力而行。

今日热点：练瑜伽已经成为一种健康时尚的潮流。练瑜伽是为了减肥、减压、美容还是疗养？过来看一看.【进入瑜伽频道】

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