一个穿着漂亮衣服的美女，她的腿几乎占了她身体的一半，常常会吸引人们的注意力。一双修长的腿其实可以散发出女性的美。瘦腿方法多种多样，如何让小腿不粗？如何有效瘦腿？下面介绍一个强有力的瘦腿方法，让小腿不粗，大腿立马瘦。如果你想拥有修长的双腿，试试瘦腿瑜伽，让小腿不粗，让修长的双腿立刻显现。

半莲花matsyendrasana

练习：

1.坐直，双腿向前伸直，左腿弯曲放在右大腿上，双脚朝上。

2、呼气，左臂向前伸展，左手抓住右脚脚尖，上身向右转，右臂收于背后，右手抱住腰部左侧。

3.吸气，然后呼气。同时，将头部和上身尽量向右转动，保持自然呼吸20秒，换另一侧。

三角形旋转型

练习：

1.双脚自然分开站立；深吸气，双臂与地面平行抬起，膝盖伸直，右脚转90度，左脚转60度。

2.呼气，上身左转，躯干向下弯曲，右手放在两脚之间；右臂和左臂在一条垂直线上，眼睛看着左手的指尖。

3.伸展肩膀和肩胛骨10 ~ 30秒；吸气，首先合拢双手，然后是躯干，最后是双脚。然后向另一个方向前进。

注意：两边的保持时间要一样。

猫弓背式

练习：

1.下跪，臀部坐在脚跟上，上身保持直立，双手自然放在腿上，肩膀和手臂放松。

2.提臀，双膝跪地，双手撑地与肩同宽。

3、吸气，抬头，收腹，收腹，臀部向上。保持5 ~ 10秒。

4.呼气，低头，拱起脊柱，拱起背部，持续5 ~ 10秒。