腿太粗，腿部线条不够美？尽快练习有效的腿部瑜伽。只需一招就能拥有一双美腿。把脚倒挂在墙上是缓解脚疲劳的好动作。如果你不能掌握‘挺胸’，那么‘靠墙’就是一个很好的替代。还结合了倒立的优点，比如防止静脉曲张，改善血液循环。但是对于背部肌肉僵硬的人来说，这个姿势还是有些难度的。所以最好准备一个大枕头作为缓冲，这样才能享受这种姿势带来的好处！1.将大枕头平放在墙前，然后侧身坐在中央位置。

2.向后躺，将躯干移向中央，慢慢躺在地上，抬起双脚挂在墙上。

3.双脚并拢，双脚面向天空，直直地推靠在墙上。向左右伸开双手，掌心向天。躯干应该与脚成直角。初学者保持这个姿势2到3分钟左右，逐渐增加到5到10分钟。在此期间，你可以闭上眼睛休息一下。

利益

*调整整体血液循环。*缓解头痛和失眠。*消除脚部疲劳或抽筋。*预防静脉曲张。*调理肠胃，改善消化系统。*让身心放松。*美化腿部线条。

注意事项！

女性经期避免做这个姿势。