这样做是为了让自己的腿更加修长纤细吗？试试下面的瘦腿瑜伽动作，帮你击退脂肪，瘦腿，让腿更细更长。

坐姿伸展

1.双腿交叉坐着。

2.保持你的手臂直举过头顶，手掌向前。

3.肩膀尽量向两侧打开，上身慢慢前倾，背部保持挺直。

4.休息一下，重复几次。

改进的坐姿伸展

1.坐在椅子上，背部挺直，双腿打开与肩同宽，脚后跟踮起脚尖，脚尖上翘。

2.双手直向头顶举起，掌心向前。

3.保持背部挺直，上身慢慢前倾。多做几次。

椅子延伸

1.坐在椅子上，双腿略宽于肩膀。

2、身体前倾，双臂交叠，身体放松。

3.如果你觉得这个姿势很难，你可以在腹部下面垫一个枕头或者折叠的毛巾。

扶墙式

1.双脚分开与肩同宽，站在离墙半米左右的地方。

2.上身前倾，直到与地面平行，双腿与臀部成一直线。

3.向前伸展手臂，让手掌贴在墙上，想象自己在推墙。

4.保持30-45秒，然后放松，重复几次。

羽绒狗式

1.面向椅子站着。

2.站在离椅子半米左右的地方，双手扶住椅背。

3.伸直双腿，抬高臀部，让身体面朝下。

4.伸直你的手和腿，让它们感觉紧绷。

5.保持30-45秒。

6.如果你觉得这个动作简单，可以把手掌直接放在地上。

仰卧，抱膝。

1.仰卧，双腿并拢弯曲，使其紧贴胸部，双腿抱住小腿。

2、深呼吸，让背部肌肉有一种舒展的感觉。

剪刀脚

1.双腿贴墙，脚尖朝向自己，保持膝盖伸直1-2分钟。

2.双腿向外张开，感受大腿肌肉拉伸。

3.如果腿不能固定，可以将手放在大腿根部支撑。

躺椅式

1.仰卧，小腿放在椅子上。

2.闭上眼睛，放松1分钟。