普通上班族，因为经常久坐，最容易囤积层层脂肪。我们独家邀请瑜伽老师露露和拉丁舞老师贾军，用最新的拉丁舞瑜伽，教读者如何简单瘦出腰腹臀部，同时学习拉丁舞的性感舞姿，用瑜伽延展肌肉效果，让线条更加修长。想要塑造腰腹臀部，需要注意燃烧多余脂肪，兼顾雕塑感的线条，才能苗条。瑜伽老师露露说，拉丁舞是一种动态快速的运动，可以帮助燃烧身体脂肪，训练快速收缩的肌肉。但是拉丁舞如果不注意，很容易让肌肉变成碎片，不好看。这时候可以在拉丁舞后配合呼吸做瑜伽动作，有助于延长肌肉线条，让曲线更加优美。

同时，由于人们的生活压力，瑜伽老师露露也表示，将拉丁与瑜伽相结合，可以帮助锻炼过程更加有趣。拉丁舞老师贾军也建议，不需要刻意强调一天需要做多少次运动，可以搭配自己喜欢的音乐，随着音乐摇摆一整首歌，可以提高自己对运动的兴趣，让自己更加坚持。但是所有拉丁舞动作都要注意收紧腹部，保护腰椎不受损伤。

桶腰

瑜伽老师露露说，腰部瘦身可以通过拉丁舞快速收紧收缩，然后通过瑜伽拉伸腰线，帮助肌肉不酸痛，瑜伽部分还可以锻炼腿部，越来越强壮。

拉丁风格

想象用右臀触碰右肩，然后换到左侧，从左到右来回摆动腰部，速度可以随着音乐随意摆动。