你真的利用业余时间做真正的锻炼吗？就是，借用日常工作中常用的椅子也能达到很好的瘦身目的！下面就来看看五式魔椅瘦身运动吧！

骆驼椅风格

结果：能矫正驼背，美化颈胸曲线，强化气管，预防感冒。

1.双脚并拢1/3位置坐在椅子上，双手自然放下，背部挺直，深呼吸。

2.双手向后靠在椅子上，以稳定重心。

3.吸气，后仰，下巴抬高，慢慢呼气，尽量挺胸，停留深呼吸。

椅子后视图类型

效果：可矫正脊柱畸形，防止驼背，消除疲劳。还具有瘦腰美体的功效。

1.双脚并拢坐在椅子上1/3，双手自然放下，挺直背部进行呼吸。

2.吸气，把右腿跨在腿上。

3.慢慢呼气，左手托住右膝，右手向后托住左椅座，上身向右扭转，停留几秒钟深呼吸。

扶椅侧弯式

效果：可以消除腰部脂肪，纤腰，美化身体；还能消除久坐引起的腰酸背痛，改善血液循环，使身体恢复活力。

1.双脚并拢坐在椅子正外侧1/3处，背部挺直，食指托住头部，双臂向两侧张开深呼吸。

2.吸气，上身尽量向右弯曲(注意不要前倾)，慢慢呼气，停留深呼吸。

3.恢复，在另一边再做一遍。

弓形

效果：这是一个强有力的臀部塑形动作，可以防止臀部下垂，美化臀部形状，刺激脊柱和中枢神经系统，纠正脊柱畸形，促进内分泌平衡，按摩腹部，消除胀气，有益胃肠蠕动，防止女性月经失调。

1.趴在地上深呼吸。

2.双手抓住踏板，下巴贴地。

3、吸气，让上半身离地，腿也离地，还有腹部、臀部、肛门。停下来深呼吸。

4.慢慢减少，调整呼吸。

椅子后面的猫造型

功效：能使全身血液循环顺畅，促进新陈代谢，改善面色，美容养颜，保持皮肤年轻，同时还能软化脊椎骨，使身体富有弹性，消除腰酸背痛。

1.面向椅背，在椅背后站一大步，深呼吸。

2.上半身慢慢向前弯曲，双手扶住椅背稳定重心，低垂头部。

3.吸气，把手放在椅背上，拱起背部。

4.慢慢呼气，抬头，下压背部和腰部，抬起下巴。

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