瑜伽身体原理。

肥胖原因复杂，疗程长，手段多样。属于“生理学——，心理学——社”医美系统项目。国际瘦身技术新趋势非常强调个体化治疗，包括饮食控制、行为矫正、体育锻炼、生物医学瘦身等。

印度瑜伽学院和华盛顿瑜伽学院治疗肥胖者的临床经验表明，所有的肥胖者都有一些共同的习惯，比如：

(1)习惯暴饮暴食；

(2)大部分时间在吃东西；

(3)进食速度快，咀嚼不充分；

(4)晚饭后，迅速上床睡觉；

(5)缺乏劳动或锻炼时间。

瑜伽健身的方法和原理如下：

1、正确的呼吸方法

在现代生活中，我们经常因为紧张或兴奋而感到呼吸急促。瑜伽主张呼吸越慢越好。

2、节能有氧运动

瑜伽姿势练习是配合呼吸的节奏，围绕脊柱拉伸，完成各种姿势。该方法强调“动静结合”。在练习的过程中，人的神、形、气(神、体、气)动态结合，外强筋、筋骨、皮肉，内养精、气、神。

3.完全放松和休息

肥胖是一种身心疾病。很多人由于体态臃肿，活动不便，外表难看，容易产生自卑和紧张、焦虑、恐惧、缺乏自信等负面情绪。当你紧张焦虑的时候，你可以通过吃东西、喝水或者使用镇静剂来让自己平静下来，不自觉地养成生活中的坏习惯。瑜伽冥想放松的方法，可以调节肥胖者的心理和生理，让他们树立健康的人生观，更好的了解自己，接纳自己，把握自己；对生活中的不良行为和习惯有一些洞察力和自制力。

4.科学的饮食习惯

饮食习惯对人的身心影响很大。瑜伽将食物分为三类：

惰性食物：油炸，烧烤，各种调味品，甜点，饮料等。这些食物不仅会带来肥胖，还会让人情绪低落。

变性食品：包括各种含有刺激性调味品的食品(无论是否素食)。经常食用会使人意志坚强、易怒、吵闹、好斗、急躁。

令人愉悦的食物：以及用少量香精和调味品烹制的新鲜、美味、营养的菜肴，瑜伽强烈推荐这些食物来减肥。

食用原则和注意事项：

(1)细嚼慢咽；

(2)睡前尽量不吃夜宵；

(3)保持食欲在所需量以下(最好是80%)；

(4)吃饭时不喝水，饭后半小时喝。每天喝10-15杯水；

(5)不吃惰性和变性的食物；

(6)瑜伽的减肥法和禁食疗法应与呼吸、姿势练习和冥想相结合。

5、良好的生活方式

疾病是一种文化现象，是人类行为异常的表现，也可以是这种行为的结果。人的生活方式是由人生观、价值观的高级意识主导的，而高级意识是由脑细胞的功能决定的。东方养生理论认为，一个人的生活方式是根据心智的发展来决定的，心往往主宰一切。首先要树立信心，耐心坚持，自我克制，纠正不良习惯，比如抽烟，喝酒，懒惰，暴食，熬夜。

健美的身体不仅仅指锻炼出好的身材，还包括漂亮的皮肤、健康的身体和充沛的精力。瑜伽就是通过精神修炼和身体锻炼，结合正确的饮食和生活习惯，达到强身健体的效果。试着用瑜伽的生活方式来呵护你的身体，倾听它，喜欢它，尊重它，呵护它，反过来它会用良好的运作来回报你。

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