能减肥的瑜伽腰肩线要重塑腰线才好看，所以背、肩、胸、腿都是相关的部位，要一起锻炼。1.坐在垫子上，右腿向后伸直，脚背着地。左腿屈膝，小腿贴身，膝盖压地，双手分别伸在左腿膝盖和脚踝上。抬头挺胸，挺直腰，直视前方。2.上身向左扭转，右手抓住左膝，右手向后压右大腿，保持姿势10-20次呼吸，然后回到原位，换腿，重复同样的动作。注意做动作时不要耸肩，转身时要打开肩胛骨，保持胸部向前伸直。