简单后抬腿减肥瑜伽 快速瘦腿提臀

举重瑜伽

1.仰卧,双手直举头顶,紧贴地面,手掌朝上,指尖朝向头顶,双腿弯曲,双脚并拢。

2.保持腿部姿势不变,慢慢把腿抬高到最大。做10次。

后腿提升瑜伽

1、俯卧,双腿并拢伸直,腰部收紧。

2.右腿保持不变,左腿保持伸直,慢慢向天花板方向抬起,直到能承受最大。

3、右腿弯曲,使脚尖接触左膝,起到支撑作用。

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