一、菠菜一小把菠菜含有丰富的钾和维生素A、C，但要特别注意烹饪方法，因为菠菜是一种相当容易流失营养的食物。

第二，豆芽

绿豆芽营养丰富，消除[key]水肿当然少不了钾[/key]，豆芽还能增强咀嚼效果，是既有营养价值又能促进[key]进口[/key]腔活动的优质食品。

第三，胡萝卜

相当有营养的胡萝卜相信是很多人小时候不爱吃的东西，但是知道了胡萝卜的小脸功效之后，就会爱上胡萝卜的味道。每天早上，他们会喝一杯鲜榨的蜂蜜胡萝卜汁，这将使他们保持年轻和苗条。

第四，芹菜

芹菜和上述食物一样，具有营养价值和促进口腔活动的功能。无论是作为食物还是夏天生吃，芹菜都是非常美味健康的饮食！

五、纳豆

易于保存的纳豆是日本早餐的必需品之一。虽然很多年轻人不喜欢纳豆的味道，但是富含钾的纳豆可以说是日本健康长寿食品之一。

六、鱼干

干鱼，如柴鱼或墨鱼，都含有优质的钾。所以无论是蒸、煮、炒还是煲汤都是用鱼干做的，既好吃又营养！

七、柿饼

柿饼是台湾省客家人的特产，可以当零食，也可以当烹饪食材。它的干燥和适中的硬度使它成为一种既有营养价值又有口腔活性的健康食品。