胖乎乎的脸看起来像是对整个身体的大贬值。通过一些瘦脸动作，可以达到一点脸型美，很好的协调身体美。

第一节眼球运动

上下移动眼睛，收紧眼睛，告别浮肿。

身为中国人是我们非常自豪的一件事，但有时候身为亚洲人难免有点难过，尤其是在我们醒来的早晨：睡眠太少，眼睛浮肿；睡多了眼睛肿了；睡前喝点水，眼睛会更肿.因为我们眼睛周围的脂肪比欧洲人多了两块，所以眼睛确实更容易浮肿。

第一节美容操，专为亚洲人量身打造，让整个眼睛都得到锻炼，配合排毒眼霜，让我们马上告别早晨的“泡眼”！

锻炼持续时间：30 ~ 40秒

运动功效：马上告别眼部浮肿吧。长期坚持可以预防黑眼圈和眼袋，缓解眼部压力。

运动需求：一支眼霜，一把椅子，一双漂亮的眼睛，一双玉手。

前八拍准备动“坐”

保持坐姿，将手肘放在膝盖上，头朝下，彻底放松头部和颈部。

第二八拍预热眼霜

取两片绿豆大小的眼霜，用手掌加热后轻轻按压在眼周，注意“轻、慢、细”。

第三十八拍半面“掌”控

双手举高，用手掌完全遮住眼睛和眼睛，用手指遮住额头，同时将头部重心前移，将头部重量放在手掌上，保持10 ~ 20秒。

第四和第八拍“开窗”按下

继续用手掌托住头部，每隔1cm用手掌从眼睛周围按摩至太阳穴。

小贴士晚上冷冻保存的薏仁水是早上消肿的急救。

当你发现即使睡前不喝水，早上还是有“泡泡眼”的时候，可以在睡前把薏米的开水放在冰箱里。第二天醒来，可以用冷水敷眼睛，这样运动后消肿；其次，薏仁本身也有排毒功效，也有美白功效，所以眼睛明亮当然不用担心。

第二节下颌运动

下颌和耳朵周围活动，收紧脸部，自己塑形。

不是我们太自吹自擂，要求太高，而是下颌骨的线条对面部轮廓的塑造太重要了。曾经有一位18岁的女艺人，因为脸肿一直被认为是23岁，但是通过第二次有氧操用产品按摩左半边脸1分钟后，肿胀的右半边脸还是23岁，而左半边脸变得紧致细腻，回到了18岁。你还在等什么？大家一起行动起来，塑造一个超级紧致的V字脸。

锻炼持续时间：1分钟

锻炼效果：立即固定双颊“泡泡肉”，长期坚持帮助塑造精致瓜子脸。

运动所需：一瓶护肤品，一张玉脸，一双玉手。

前八拍预热产品

紧致精华/面霜放在掌根预热。

第二个八拍螺旋涂片

用中指、食指、无名指以顺时针螺旋的方式涂抹产品，顺序是从下巴向上按摩，拉到耳垂前方。按摩的时候注意要慢，要仔细，力度不要拉出皮肤明显的突起。

第38拍下巴压到耳垂。

用拇指指腹从下颌到耳垂每隔1cm按压，可以刺激淋巴排毒，消除水肿。

第四拍按压耳后凹陷。

耳垂后面的凹陷处称为“耳下腺”，这里最容易堆积老废物。用中指按压，然后顺着脖子周围的肌腱向下按摩到锁骨。

提示交替使用冷水和热水来强化和压实

在进行这项运动之前，我们应该用热水清洁面部，以增加皮肤的血液循环，这样紧致产品的效果更容易被吸收。运动后用冷水拍打皮肤，达到热胀冷缩的紧致效果。

第3节颈部运动

前脖子和后脖子动一动，天鹅漂亮的脖子“翅膀”就出来了。

多年来，脖子一直与手争夺“女人的第二张脸”的称号

运动需求：一瓶紧致精华，一双玉手，一个漂亮的脖子。

在第一和第八拍，准备移动“坐”

像第一节那样坐着，手肘放在膝盖上，低头，头部和颈部完全放松。

第二拍和第八拍，双手左右拍打。

双手交叉像翅膀一样，绕在颈前，手指尽量伸入锁骨凹陷处：左手手指伸入右侧锁骨凹陷处，右手手指伸入左侧锁骨凹陷处。

第38拍用头重按。

头部完全放松，双手交叉将下巴放在手掌上，按压锁骨凹陷处的淋巴。反复连续按压，每2秒抬头5次，约10秒。

在第四拍和第八拍时，把手放在周围。

手指离开锁骨凹陷处，环绕颈部，手指放在颈部两侧。将整个头部的重量放在手上，保持10 ~ 15秒。

在第五拍和第八拍时，把手放回颈背。

双手放回颈背：双手以环抱的方式放在颈背上，将头部的重量放在双手之间，保持10 ~ 20秒。

TIPS运动后别忘了颈部防晒。

众所周知，日晒是皮肤松弛、老化、粗糙、暗黄的最大杀手，所以运动后一定要给漂亮的脖子涂上防晒霜，这样紧致运动的效果才不会白白流失。

动动手脚，收紧腿，就能轻松拥有。

男人看女人的腿，女人看女人的腿。夏天必备的热裤和超短裙，让“美腿”成为整个夏天的焦点之一。除了身材修长，一双完美的玉腿一定不能忽略，那就是皮肤的紧致度。想象一下，辛辛苦苦得来的腿的修长曲线因为皮肤松弛而大打折扣.所以整个夏天都要坚持第四肢锻炼，让运动员般完美紧实的双腿更快的靠近我们，更快的靠近我们。

锻炼持续时间：每条腿30 ~ 40秒。

运动效果：立即收紧腿部皮肤，长期坚持可以减少腿部脂肪堆积，打造运动员般紧实美腿。

运动需求：一瓶紧致霜，一把椅子，一双美腿，一双玉手。

第一和第八拍，抬腿，准备

坐下来，把腿抬高到一个舒适的高度，让肌肉放松。

第二拍、第八拍时，双手轻拍紧肤霜。

用手掌将紧肤霜预热后，轻拍在腿部皮肤上，有增加血液循环，帮助产品吸收，促进排毒紧致的功效。

第38拍，按揉。

按压脚踝骨附近的凹陷处，从脚踝到大腿根部容易堆积脂肪的部位进行按压揉捏。

第四和第八拍环形提升

双手持环，小腿和大腿仍按自下而上的顺序收紧提拉，有收紧皮肤的同时瘦身的效果。

TIPS先去角质，收紧腿部，比较彻底。

很多人平时忽视腿部去角质，导致角质层堆积过多，阻碍紧致产品的吸收。所以在运动前，我们可以给腿部去角质，让紧致效果更彻底。