面部表情肌肉按摩

1.张开手掌，放在左右两边的脸颊上，用手掌轻轻拉起脸颊，给脸颊带来一点压力，按摩颊肌和颧骨，带动嘴角上扬，保持微笑10秒钟。

2.双手微微下移，手掌根部压在嘴两侧微笑肌上，轻轻向左右拉动10秒，恢复嘴两侧微笑肌的弹性，提高肌肉力量。

3.同样，打开手掌，将掌根放在额头上，将手掌贴在额头左右两侧，也就是前肌。用适中的力度按压10秒钟，往上拉，不仅能刺激血液循环，加速新陈代谢，还能抗衰老，防止额头形成皱纹。

大笑瘦脸练习

1.双腿并拢膝盖弯曲坐在椅子上，低头闭眼，上身前倾下蹲，手肘向下弯曲，双臂放在身前，拳头放在头前，慢慢呼气保持姿势3秒钟。

2.然后保持手肘在上臂弯曲，向两侧水平打开，手掌张开，使胸部充分扩张，肩胛骨后倾，同时抬头，张嘴吸气3秒。

头部和颈部伸展运动

1.左臂手肘弯曲，保持头顶后方位置向右，以适中的力度将头部向前压，慢慢呼吸。

2、换成右手向左握住头顶后方的位置，手掌慢慢用力，向后按压头部，充分拉伸颈部肌肉，刺激水分循环。

3.然后张开手掌，放在脸颊上，也就是颧骨下面。用手掌根部用力，轻轻打圈按摩10秒钟。

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