21天减肥法是在21天内，不依靠药物或运动，通过控制饮食的量和种类以及进食的时间来达到减肥的效果。不是瘦脸瘦腿的特效方法！但通过饮食、按摩、运动的配合，还是可以达到一定程度的瘦脸瘦腿的。

一、DIY按摩

手指并拢，手掌放在下巴位置，然后从下往上轻轻按压滑动；脸颊上，拇指和食指轻轻挤压，从鼻翼两侧向耳朵慢慢滑动按摩；从下巴到锁骨，也可以在涂抹护肤品后，用手掌从上往下拍打滑动，加强下巴和颈部皮肤的弹性和支撑力。

二、咀嚼瘦脸法

咀嚼瘦脸法是一种由内而外的瘦脸法，不仅要求咀嚼的对象，还要求对咀嚼的方法有很大的讲究。一般可以选择香蕉、全麦面包等。而且方法需要注意均匀性，同时兼顾左右脸的平衡。

三、减肥茶瘦脸法

功能和毒理实验表明，能促进脂肪代谢，维持正常生理功能，克服了替代饮食、驱外汇、抑制神经等减肥产品破坏饮食规律、降低人体机能、诱发其他疾病的缺点。

茶叶中的茶多酚具有改善新陈代谢、抗氧化、清除自由基等功能。很多甘油三酯可以解脂酶，激活蛋白激酶，从而减少脂肪细胞的堆积，从而达到减肥的效果。

第三，高温洗澡

我们都知道高温洗澡是一个很好的减肥方法，你也可以很丢面子。你每天坐在水温38的浴缸里，水深及心，用瘦脸霜按摩面部。洗澡时间20分钟。

四、面部渗透法

瘦脸最好的方式应该是由内而外，口腔中的有益减肥成分渗透到面部的皮下层，从而达到瘦脸的效果。同时配合一些按摩动作，更能凸显效果显著。

五、每天锻炼脸部

每天练习英文字母A、I、U、E、O的发音，有助于锻炼不易锻炼的面部肌肉，使皮肤更加紧致，修饰线条感。

六、减肥益生菌瘦脸

瘦脸离不开全身减肥。众所周知，人体吸收营养的器官是肠道，它不停的蠕动来消化吸收食物中的营养。过多的营养会转化为脂肪储存在体内。

七、食物瘦脸

利用某些食物的特殊功效，促进身体循环代谢的正常功能，也有助于减少面部浮肿的发生。比如薏米，有美白、排水的功效，可以加速新陈代谢，促进脂肪代谢，植物纤维，增强细胞的脂肪代谢功能，冬瓜、玉米都是不错的选择。如果你的脸因肌肉巨大而肥胖，请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食物，因为它们只能让你的面部肌肉变得更强壮。

八、锻炼方法

运动也可以瘦脸！运动减肥的效果是全方位的。如果你的脸真的‘肿’了，剧烈运动后大量出汗有助于快速排出水分。

九、面部瘦身运动

有氧按摩：在按摩的过程中，主要刺激经穴、太阳穴、四下关穴、颊车穴，可以有效防止面部脂肪。

热身运动：做有氧运动3分钟。

第一步：双手从额头到太阳穴按压3-4次。

第二步：中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；然后以螺旋的方式按摩脸颊：从下颌到耳朵，从中耳和鼻翼到上耳朵，重复两次。

第三步：用拇指和食指交替轻拉下颌线，从左到右来回3次。

第四步：双手掌心自下而上轻轻抚摸颈部。