手指敲击

用手指关节轻轻拍打脸部的下颧骨。这种拍打的主要目的是刺激面部和下颌的肌肉，从而达到萎缩的效果，可以减少面部的脂肪，使之变得紧实。每天连续做15次左右。

面部按摩

用双手拇指将颧骨脂肪向上向内推，每次几秒钟，反复几次。虽然这样你会觉得有些痛，但这恰恰证明了这是开始瘦脸的前兆，所以不用担心，每天洗完脸后坚持这个按摩方法，很有效。

淋浴整容

这个比较简单。也许有人用这种方法减肥丰胸，但是你也可以用花洒瘦脸。洗澡时，让水冲洗胸部。热水会让你的身体和脸部大量出汗。通过这种方法，可以达到瘦脸的目的。

舌头伸展运动

慢慢抬头看天花板，伸出舌头5秒，然后慢慢收回，最后闭上嘴，慢慢低下头，恢复正常平视。早上做三次，晚上做三次，很快你就有尖尖的下巴了。

球形按摩

通过脸部按摩球按摩脸部的效果确实是有的。滚力可以促进面部的血液循环和淋巴循环，对面部很多平时难以锻炼的部位有很好的放松作用。

但是球的按摩方法比较乱。想要收紧面部肌肉，一定要顺着由下而上的方向，让面部皮肤往上拉。而且球的力度往往很难控制，用力过大会伤到皮肤深层组织，这是一种需要非常注意的瘦脸方法。

日常护理：

最简单的方法就是伸出舌头，但如果你觉得这是一个不雅观的动作，那么你可以选择另一种方式：用舌头用力抵住下巴的牙齿，也可以收紧颈部皮肤，缩小双下巴。

早上起床后，跪在床上，双膝分开与肩同宽，脚尖放在床上，挺胸，慢慢后仰，直到双手抓住双脚，身体尽量弯曲成拱形，持续20秒。注意不要张口，否则效果不明显。

工作间隙，轻轻闭上嘴唇，舌尖抵住上颚6秒钟(摸下巴可以感觉到肌肉紧张)。每天做几次这个练习，双下巴会不知不觉消失。

洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额头，脖子后仰，另一手蘸浴液或肥皂，自下而上循环摩擦脖子和下巴。经常做这个按摩可以消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。

双下巴与体脂增加密切相关。所以，想要消除双下巴，就不能忽视全面的体育锻炼。这对女性来说尤其重要。