受传统观念的影响，中国人普遍比较注重面部皮肤的保养，而往往忽视胸部的保养。其实女性年轻的时候并不注重保护乳房。一旦过了30岁，美丽的乳房就会下垂。所以女性在乳房没有下垂的时候要注意对乳房的精心保养，可以减缓乳房的自然衰老。女性进入青春期后，随着体内激素的变化，乳房开始发育并逐渐成熟。乳房组织有丰富的血管和神经，它往往在中下部位堆积更多的脂肪。支撑乳房的是胸部的肌肉。乳房的健美应该建立在光滑的皮肤、完美的站立曲线和健全的功能上。影响胸部健美的因素

1.当工作压力过大时，胸部可能会下垂变形，这是因为过多的疲劳和压力导致皮肤弹性和肌肉张力变低。

2.身体疾病或减肥不当导致乳房脂肪组织流失，胸部可能会变小或变形。

3.如果运动时没有佩戴合适的胸罩支撑胸部，可能会造成胸肌劳损或弹性疲劳。

4.怀孕或哺乳会使胸部下垂或变形。

5.更年期时，由于女性荷尔蒙的减少，乳房也会下垂萎缩。

6.缺乏保养会使胸部皮肤下垂和早衰。

可见常见的胸部问题是变形和下垂。所以在保养上，要重点恢复和保持皮肤原有的紧致、弹性和光滑度。把胸部的保养作为平时应该注意的正常保健，那么你一定会拥有美丽丰满的胸部，会让你更加自信动人。

保持胸部健康的方法

一、胸部锻炼：(1)双膝跪地，双手合十放在胸前，用力对抗，深呼吸，重复8 ~ 10次；(2)俯卧撑每分钟15-20次，重复2-3次；(3)双手握哑铃，在胸前做十字环。练习时不要弯腰，手臂尽量伸直；

运动必须每天进行，每次15 ~ 20分钟，才能得到满意的效果。

二、丰胸产品：在选择丰胸产品时，应尽量避免长期使用含激素的新产品，选择以植物提取物为主要活性成分的丰胸膏和丰胸霜。这些植物提取物的活性成分主要是弹性蛋白、啤酒花和树脂胶，能激发和增强活力，使胸部紧致、坚挺、富有弹性。平时可以选择沐浴后擦干身体，将护肤品均匀涂抹全身，再配合适当的按摩和拍打，帮助护肤品吸收。

三、胸部的按摩：用一只手从腋下顺时针方向按摩，另一侧再做同样的动作；左右手交替从乳房下部向上推乳房；在乳房悬韧带的地方(从乳头到腋窝交叉处)打圈按摩，按摩到肩部，使乳房抬起，增加乳房韧带的张力。

四、选择隆胸手术：整形专家认为，18岁是手术的最小年龄。如果发育过程中在胸部植入假体，会阻碍乳腺组织的正常发育。如果做乳腺手术，一定要选择正规的医疗机构。

第五，穿合适的文胸。

6.避免体重突然变化。

七、避免过度剧烈运动。

健康贴士：预防乳房肿块

如今，女性已经受到乳房肿瘤的影响。女性朋友如果有健康的生活习惯，可以保护乳房不患乳腺肿瘤。

1.多吃水果蔬菜和低脂食物。2.要补充全麦食物，多吃富含粗纤维的食物，如胡萝卜、南瓜等。3.少喝可乐和咖啡。4.应该补充维生素e。5.不要喝酒。根据科学家的调查，与不喝酒的女性相比，喝酒的女性患乳腺癌的风险要高得多。

乳房自我检查

乳房肿块可以每月固定时间自查一次，如果查出乳房肿块也不用恐慌。其实乳腺肿块80%以上都是良性的，最好去医院进一步确诊。早期发现可以及时治疗，乳腺癌的存活率可以达到95%。

自查的方法：成年女性每月固定时间坚持自查一次，可选择在月经初潮后7 ~ 10天内进行。

首先仔细观察乳房形态大小、乳头分泌物、颜色、皱纹、凹陷的变化；

其次是触摸检查：1。垂直。即双手在乳房上下滑动，全面检查乳房；2.楔形。对乳房进行全面检查，从乳头向周围放射；3.戒指。首先将手指放在乳房的外缘，慢慢挤压，然后将手指向乳头方向呈环状移动。遵循一定的触诊方法是非常重要的，这样女性朋友才能发现乳房上任何异常的肿块。您可以使用其中一种自检方法，也可以同时使用两种方法。