1.胸罩可以改变你胸部的大小。

商场里各种文胸都在提高胸部曲线上做文章。按摩文胸用搓珠通过与皮肤摩擦刺激乳房穴位，达到丰胸的目的；把纽扣文胸扣在中间，把两个乳房夹到中间，帮你“挺胸”。加垫的文胸确实感觉比以前丰满了，但是总觉得不是你的。

2.其实在选择文胸的时候，可以考虑小一号的。小一号并不是真的买小一号的文胸，而是选择稍微小一点的型号。如果平时穿满杯，其实可以穿3/4杯。如果你穿3/4罩杯，那么1/2罩杯可能更适合你。无论选择什么型号，都要先试一试。直到你真的觉得舒服了再买。

3.科学饮食。

乳房的大小取决于乳房组织和脂肪的数量。20-25岁的女性是乳房发育的最佳时期。所以，适度增加胸部的脂肪量，是最自然健康的提升丰满度的方法。

另外，在饮食上也要注意多吃富含维生素E和维生素B的食物。因为维生素E可以促进卵巢的发育和完善，从而增加成熟卵子和黄体细胞的数量。卵细胞是分泌激素的重要场所。当雌激素分泌增加时，会刺激乳房发育。所以要多吃富含维生素E的食物，如白菜、大白菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可或缺的成分。富含维生素B2的食物包括动物的肝、肾、心、蛋花、牛奶及其制品。富含维生素B6的食物包括谷类、豆类、瘦肉和酵母。

4.很好的锻炼。

要让胸部丰满有弹性，就要加强胸肌锻炼，做一些俯卧撑和单双杠练习；或者每天早晚深呼吸几次，也能促进胸部发育。游泳可以通过水的压力起到胸部按摩的作用，帮助胸肌均匀发育。