做一些适当有效的运动,可以增强乳房的韧性和弹性,乳房会变得结实、坚挺、饱满、美丽。
一种具有美胸效果的瘦身运动
牵引运动
1.站着还是坐着
2.双臂放在身体两侧,慢慢向两侧抬起。在到达你的头和肩膀之间的高度后,慢慢地将它们向前抬起。
3.手臂快要碰撞的时候停下来;
4.分开双臂,恢复和放松肌肉。
重复五次。
屈伸运动和传统的俯卧撑很像,就是双臂放在双杠上屈肘的动作,身体尽量下垂,胸肌充分拉长,然后撑起。
1.坐下时,向前伸展双臂,弯曲肘部。
2.握住手,用力向前推。从1数到6后,放松双手。
3、可以连续做几次。
贴心提示:有些女性为了减肥,特别限制脂肪的摄入,导致营养不良,身材偏瘦,导致乳房变小,美感大打折扣。所以减肥期间要多注意饮食问题。
要补充脂肪,要吃一些富含脂肪的食物,如肉类、禽类、豆类等。补水,多喝水,对乳房健身的作用很大。补充胶原蛋白。含胶原蛋白的食物主要有猪皮、猪蹄、牛蹄、牛筋、鸡翅等。同时要多吃橘子、胡萝卜、鸡蛋等。
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