高耸而富有弹性的乳房是女性青春和健美的重要标志。乳房的大小和丰满与遗传、保养等因素有关，其中营养物质的摄入和雌激素的刺激关系更为密切。

乳腺是一种富含脂肪的腺体组织，由大约20个乳腺组成。乳腺之间是结缔组织和脂肪，将每个乳腺分成许多小房间。每个乳房由导管和腺泡组成。

腺泡是分泌乳汁的部分，在怀孕期间发育良好。导管的总开口在乳头内，每个乳头约有15个导管孔。整个乳房都被脂肪覆盖。因为脂肪厚，乳房饱满有弹性。

乳头周围有一个圆形的棕色皮肤区域，称为乳晕。乳晕上有皮脂腺，能分泌皮脂，滋润乳头和乳晕。为了促进青春期乳房发育，避免中老年人以后乳房萎缩，应多吃富含维生素E、有利于激素分泌的食物。

如白菜、菜花、葵花籽油、菜籽油等。维生素B群也有利于激素合成，存在于粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

激素在乳房发育和保持其丰满和弹性方面起着重要作用。为了让胸部丰满，瘦子也要多吃热量高的食物，如瘦肉、鸡蛋、花生、芝麻、核桃、豆类、植物油等。

由于体内热量的堆积，瘦弱的身体会变得丰满，同时乳房也会因为脂肪的堆积而变得丰满有弹性。紫河车(胎盘)具有滋补强壮的作用，能促进女性乳腺、生殖器和卵巢的发育。

能使白发变黑，使气血两虚、形体瘦弱、面色晦暗、乳房发育不良的女性变得唇红齿白、桃花盛开、乳房饱满。