很多平胸的mm会从饮食上丰胸，但是又担心丰胸会导致其他地方肥胖。今天小编就为大家推荐八种美食，既能丰胸又能减肚子。

大豆

据研究，豆浆中富含的大豆蛋白不仅能为人体提供充足的营养，还能促进多余胆固醇的排泄，降低血液中的胆固醇，促进脂肪燃烧。大豆卵磷脂可以抑制脂肪的堆积，改善失眠。

另外，有些成年女性身材偏瘦，乳房脂肪堆积较少，所以乳房不够饱满。林志玲等超模就是这种情况，要节食很长时间才能保持身材。如果想多吃豆类，可以补充植物激素，帮助乳房脂肪堆积，产生丰胸效果。在林志玲受伤之前，身体专家唐安麒为她设计了一个丰胸食谱，在无糖豆浆中加入生鸡蛋。

小贴士：豆浆的蛋白质含量比牛奶高，而蜂蜜含有少量有机酸。两者混合时，有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀，不能被人体吸收。

红枣

中医将红枣归入补气类药物，称其味甘、性平，有润心肺、止咳、养五脏、治体虚等功效。当胃肠功能在蠕动和消化吸收方面较差时，他们非常适合经常吃红枣，以改善胃肠功能，获得体力。肠道排便顺畅，毒素排除，腰腹自然变小。

此外，鲜枣含有丰富的维生素E和维生素C，两者都有利于保持胸型，促进胸部发育。

小贴士：红枣含糖丰富，热量也不小。不能一次吃够，要少吃多餐(一天不要吃超过20块)。

花生

花生被誉为“植物肉”、“素食中的肉”。花生的营养价值高于谷物，可与蛋、奶、肉等一些动物性食物相媲美。

一直认为吃高脂肪食物，如花生、花生酱等，容易发胖。然而，研究发现，经常吃花生和花生酱不仅会导致肥胖，还会降低心脏病的发病率。

对于平胸的MM来说，花生真的是一个不错的选择。花生含有丰富的维生素E和脂肪，可以促进卵巢的发育和完善，增加成熟的卵细胞，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺导管和乳房的生长。

小贴士：花生属于油性食物，热量还是比较高的。每日食用量不应超过15粒。

牛奶

牛奶中含有丰富的乳清蛋白和钙，两者都有利于提高新陈代谢，促进腹部脂肪燃烧。

另外，牛奶中含有较多的B族维生素，维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于乳房饱满。燕麦中含有的维生素E可以促进卵巢的发育和完善，有利于雌激素的分泌，进而可以刺激乳房发育。

温馨提示：牛奶如果保存时间长，会因细菌繁殖而变质。喝变质的牛奶不仅不会增加营养，反而会引发疾病。

酸奶

对于久坐办公室的人来说，酸奶是很好的瘦身食品。研究证明，主要从酸奶中吸收钙的人，腹部更平坦。大部分酸奶中含有的一些真菌可以促进消化系统的健康，减少腹胀和便秘，让你的小腹看起来更平坦。

酸奶中丰富的蛋白质有利于乳房的挺拔和弹性。每天饭前用150 ml酸奶，配两勺母乳，搅拌均匀后也可以丰胸。

小贴士：超市里卖的酸奶含糖量很高，所以热量高，不能多吃。每天一到三杯低脂或脱脂酸奶是最合适的。

杏仁

研究发现，每天吃50到100克杏仁(约40到80颗杏仁)不会发胖。杏仁不仅蛋白质高，还含有丰富的纤维，可以减少人的饥饿感，有利于保持体重。纤维对肠道组织有益，降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病风险。20到

花椰菜含水量高，但热量低。一个菜花只有23~32卡路里，能让你很快有饱腹感，减少你吃太多会导致肥胖的危险食物的几率，吃多了也不会胖。如果你想击退水肿，水肿是肥胖的原因之一，你应该服用维生素C，E，铁，钼等营养物质。这些营养物质是花椰菜。菜花含有较高的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助清理大便，让体内的废物顺利排出，改善便秘症状，让你的肚子不再因为大便饱满而发胖！

此外，西兰花富含维生素A，有利于激素分泌，有助于乳房发育。

小贴士：挑选花菜时，应选择坚实紧密、中心致密、深绿色(白色花菜为乳白色)的花菜，品质较好。维生素B和C很容易因受热溶解而流失，所以注意西兰花不要煮太久，煮好后最好立即捞出来。用微波炉蒸西兰花也是很好的做法。

山药

山药是中医推荐的一种滋补品，富含黏蛋白，具有健脾补肾、益精益气的作用。山药最有营养的成分存在于它的粘液中。山药中含有的甘露聚糖是一种能溶于水的半纤维素。吸水后可以膨胀80-100倍，很容易有饱腹感。因此，许多女性也将其视为上等的“减肥食品”。

山药中的优质蛋白质，山药粉，酸奶放入杯中搅拌均匀，有很好的丰胸效果。

小贴士：山药中淀粉含量高，大便干燥、便秘的人最好少吃。另外，山药是补药，味甘，性热。体热、易上火的人也要慎食。